肺主一身之氣，腎藏元氣，脾為氣血生化之源。氣虛體質者除了要吃具有補氣功效的食物外，還要適度進食一些補益脾、胃、腎三臟的食材。底下為10大補氣好食材，推薦給民眾參考：

中醫推薦！10大補氣食物

1、山藥
味甘，性平，歸脾、肺、腎經。具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精等功效，適用於脾虛腹瀉、肺虛咳嗽等症。上火、有邪氣盛或者便祕的人要少吃。

2、蜂蜜
性平，味甘，歸脾、肺、大腸經。具有補脾氣、利肺氣、助消化、通腸道的功效，是上好的藥食同源保健品。痰濕內蘊、中滿痞脹及腸滑泄瀉者忌服。

3、馬鈴薯
味甘，性平，具有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效，適用於動脈硬化、肥胖者、孕婦、嬰兒等，尤其適合脾胃氣虛的人食用。腐爛、黴爛或芽眼較多者不宜食用。

4、鱔魚
味甘，性溫，歸肝、脾、腎經。能補氣血、強筋骨、除風濕，適用於氣血不足、體倦乏力、心悸氣短、頭暈眼花、久痢、便血或內痔出血、風濕、肢體痠痛、腰腳無力等症。凡是口燥咽乾、唇舌乾燥、大便祕結、尿少而黃赤者慎食。

5、粳米
味甘，性平，歸脾、胃經。具有養陰生津、除煩止渴、健脾胃、補中氣、固腸止瀉的功效，適合一切體虛、高熱、久病初癒、婦女產後、老年人、嬰幼消化力弱者。早粳米的顏色為半透明，米質也不怎麼好；晚粳米顏色為白色或者蠟白色，品質最好，所以最好選擇後者食用。

6、糯米
味甘，性溫，歸脾、胃、肺經。具有補中益氣、健脾養胃、止虛汗、益肺氣的功效，適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉，氣虛引起的汗出、氣短無力、妊娠腹墜脹等症，可以補養人體正氣。但要注意，消化功能弱者不宜食用。

7、花生
性平，味甘，歸脾、肺經。具有潤肺、和胃、補脾、通乳的功效，適用於氣血不足、經血不調、血小板減少症、消化不良、貧血、肺虛咳嗽、腸燥便祕、產後缺乳等症。體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服用。

8、牛肉
味甘，性溫。民間有「牛肉補氣，羊肉補形」之說，吃牛肉有補益脾胃、扶持中氣、強健筋骨、化痰熄風的功效，對於氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調養作用。烹煮牛肉時可以放一個山楂、一塊橘皮或少許茶葉，這樣肉比較容易爛，而且山楂和橘皮還有行氣的效果。

9、香菇
性平，味甘，無毒，歸肝、胃經。具有補肝腎、益氣血的作用，對氣血虧虛、不耐勞累等具有調理效果。特別是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。脾胃寒濕氣滯者慎食。

10、雞肉
性溫，味甘，具有溫中補脾、益氣養血、補腎益精的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有以黃耆煨老母雞的食療方，更能增加補氣作用。雞肉雖補，但不宜多食。

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