血液是生命活動的重要物質基礎，含有人體所需要的各種營養成分，內至臟腑外達皮肉筋骨，不斷地對全身各組織器官進行充分的供給和滋潤，以維持正常的生理活動。如果血液虧虛，則營養和滋潤身體的作用就會減弱，出現神氣不足、倦怠乏力、面色蒼白無光澤、頭暈目眩、肢體麻木等現象。
血為生命之本，人體不可缺血，一旦出現血虛症狀，要及時補血。尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成血虛體質，也就更應該注意補血。

★什麼是「血虛」？
「血虛」乃指體內陰血虧損的病理現象。血虛，可由失血過多，或久病陰血虛耗，或脾胃功能失常、水穀精微不能化生血液等所致。中醫認為氣為血之帥，血為氣之母，故血虛很容易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，補血之前應做好補氣。

★血虛不等於貧血，先別忙著補！
說到血虛，很多人就認為相當於西醫的貧血，補血就行。這兩者可不是一個概念，西醫的補血是針對缺鐵性貧血而言，以補鐵為主。中醫的血虛是人體血液存量不足，側重調理人體血液和組織器官的平衡。
●貧血：是指體內血紅蛋白數量減少，濃度低於正常值。一般成年男性血紅蛋白低於一二○克／升，成年女性低於一一○克／升，孕婦低於一○○克／升，視為貧血。
●血虛：是指人體的總體血量不足，患者出現面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻、女性月經量少等一系列症候群的概括。

8大血虛常見症狀

1. 面色蒼白或枯黃，皮膚乾燥無潤澤：
蒼白是血虛者最明顯的特徵，也就是常說的「面無血色」。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果血液虧虛，對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，造成的直接後果就是面色蒼白、口唇淡白。不僅如此，血虛還會加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋等衰老的問題。

2. 貧血，白帶少或經量明顯減少：
血虛不是貧血，但貧血是血虛體質的重要體現。表現在女性身上，最明顯的就是經量明顯減少或天數減少（少於四天），或是經量雖然只是輕微減少，但周期推遲七天以上。上述情況如果持續兩個周期，就是體內血量不足的預警。平時白帶較少，感覺陰道乾燥，尤其在性生活時不夠潤滑。這是因為肝腎陰血不足，失於血液和津液滋潤所致，也是血虛體質的主要症狀之一。

3. 頭髮乾枯萎黃，容易分岔或脫落：
中醫認為，髮為血之餘，血為髮之本。頭髮的營養來自於血，故年少血氣充盛時，頭髮茂密、色黑而有光澤；年老肝血不足時，頭髮變白，易脫落。如果頭髮乾枯、分岔萎黃，或者過早脫落，都是血虛的表徵。

4. 不明原因的頭暈眼花、手足發麻：
有些人很容易出現頭暈眼花或者手足發麻的情形，尤其是坐著的時間比較久，猛然改變姿勢時。此皆因體內血不足，頭部和手腳得不到充足的供養，以致有頭暈眼花或者手足麻木、無力的症狀。

5. 指甲薄脆有豎紋，指腹扁平：
在中醫的眼裡，指甲是觀察肝血是否充足的窗口，如果它變薄、變脆，或出現橫紋、豎紋以及凹面等，都是在提示血虛。

6. 失眠健忘，記憶力下降：
血為氣之母，血載氣以行。所以血虛的人常伴隨氣虛症狀，也會出現疲倦乏力、氣短、失眠，進而導致大腦昏沉不清醒、記憶力減退、思維能力下降。這種情況就要注意調補氣血，除了多吃紅棗、桂圓、當歸等補氣血的食材外，還要注意運動調養。

7. 眼睛乾澀、眼袋大、眼白發黃或有血絲：
《黃帝內經》記載：「肝開竅於目」。肝藏血，眼睛很容易反映出一個人的肝血情況。眼睛乾澀、眼袋很大或眼皮沉重，通常都代表這個人肝血不足。看眼睛最重要的是看眼白的顏色，古人常說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃、有血絲，這就表明氣血不足了。反之，眼睛隨時都能睜得大大的，則說明氣血充足。

8. 經常心慌、心悸：
在勞累或運動後加重動不動就容易心慌，尤其在勞累或運動後加重，如果去醫院進行心電圖檢查，會發現沒有什麼異常，這就是血液流通不暢導致的症狀，但尚未構成疾病。

中醫補血食療－四紅補血湯

本道湯品可養肝益血、補腎固精、豐肌潤膚。

★材料：
紅棗…十二枚
枸杞子…三十克
紫糯米（血糯米）…五十克
紅糖…三十克

★作法：
1. 紅棗、枸杞子洗淨，紫糯米淘洗乾淨。
2. 將紅棗、枸杞子、紫糯米放進鍋中，加入適量清水，置於火上；先用大火煮沸，然後改用小火煨，大約五十分鐘成粥。
3. 加入紅糖調勻即可。

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