身體負責排毒的器官是肝臟、淋巴系統、腎臟和膽囊，主要功能是處理及移除毒素，例如酒精和毒品、殺蟲劑和污染物、你自己新陳代謝的廢物。如果這些系統因炎症而受損，廢物可能會囤積在你的身體裡，導致更多的炎症，出現淋巴阻塞、脂肪肝、膽囊問題，或是一種「有毒」的感覺。

若是讓毒素在體內逗留過久，可能因此對器官和系統造成損害，這個類別包括萊姆病患者、與黴菌奮戰的人，或是重度酒精或毒品使用者，或是每天必須服用處方藥的人。該如何幫助肝臟、淋巴、膽排出毒素與垃圾，甩開發炎，可參考底下8個飲食&健康好習慣。

8個飲食&健康好習慣「排毒、抗發炎」！

1. 喝蒲公英茶：這是天然肝臟補品，含有維他命B群，可以支援甲基化和排毒。
2. 補充螺旋藻補充劑或螺旋藻粉：這種藻類具有強大的排毒特性。
3. 食用紅花苜蓿花茶、粉末或補充劑、粉末或補充劑：這是另一種護肝補品，幫助促進有效的排毒。
4. 奶蓟草茶或相關製品：這是另一種護肝補品，可以幫助減少重金屬損害。
5. 食用香芹和芫荽：這些新鮮或乾燥的香料植物，有助於排除鉛和汞之類的重金屬。
6. 食用含硫蔬菜：含硫量高的蔬菜包括蒜、洋蔥、球芽甘藍、高麗菜、花椰菜、青花菜和青花菜芽。這些蔬菜能幫助肝臟分解毒素和重金屬，使你的身體更容易擺脫毒素和重金屬。青花菜芽比青花菜更強大。它們的蘿蔔硫素（sulforaphane）含量有助於維持健康的排毒通路，建議每天食用這些蔬菜。
7. 食用綠葉蔬菜：羽衣甘藍、菠菜、牛皮菜（chard）之類的深色綠葉蔬菜都含有葉酸（folate），對排毒非常有幫助。像是苦味的綠色蔬菜，例如寬葉羽衣甘藍（collardgreens）、芥菜、芝麻菜，也具有養護肝臟功能。
8. 每天乾刷皮膚：乾刷法是直接用刷子在淋浴前刷拂皮膚，刷腿部和手臂時，要朝身體方向往上刷；刷軀幹時，要朝腋窩和腹股溝方向刷，或是朝身體的中心刷，這些位置是淋巴結最高度集中的地方。每天乾刷可促進淋巴系統的運作，將過多的體液和淋巴液以及其所攜帶的廢物排出體外，可以消除因淋巴流動緩慢造成的水腫問題。建議在淋浴或盆浴之前，先進行乾刷。

最後，想跟大家分享一段祈禱文：
<我允許自己的身體回復到最自然的健康狀態。我是淨化的、純淨的。>
從早到晚，只要想到，我就大聲重複朗誦這段祈禱文，或是在腦海裡重複默唸，
早晨和／或晚上安靜地坐著時，持續唸誦五至十五分鐘。

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