隨著每個月體內賀爾蒙的變化，女性生理期大約間隔21至35天，經期前總是會讓人覺得困擾，容易頭痛、疲倦和生氣以及胸部和下肢腫脹、情緒起伏或失眠。經期來了之後，下腹悶抽痛，有的女性還需要服用止痛藥才能正常生活。

中醫的觀點看，肝藏血具有儲存血液，調節血量的功能；脾主運化，為氣血生化之源，主要功能是將吃進來的食物和營養轉成氣血。想要維持正常的活動就必須要有充足的氣血當基礎，包括有正常的月經週期。

瑜伽的重點是開髖，適當的開髖練習，可以幫助血液循環和經血排淨，減緩經期疼痛。

有諸內並型於諸外，內在調理好，氣色自然好，許多婦科問題也就不藥而癒。

躺姿束腳式(可搭配抱枕)
刺激腹部器官和卵巢以及心臟，並且改善血液循環，伸展大腿內側，腹股溝和膝蓋，幫助緩解經期不順。

莧菜蛋花湯
材料:莧菜、雞蛋、海帶芽
作法:
莧菜洗淨，切段備用，蛋打成蛋花備用
水滾後先將莧菜煮熟後，加入海帶芽
等水滾後，把蛋花均勻道入鍋中，觀火
再加入鹽及白胡椒調味，攪拌均勻即可。

從中醫觀念到瑜伽動作引領，再搭配上一碗熱呼呼鐵質含量高的湯，多管齊下就能好好護理妳的身體喔。

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