奇亞籽這小小的種籽，一旦吸收水分就會膨脹，因含有豐富的膳食纖維及w-3脂肪酸，是素食者的鈣質來源之一，具有許多健康好功效。雖然它有許多健康益處，但也要一些食用禁忌要注意，趕快來看看吧！
酪梨被稱為超級水果，含有單元不飽和脂肪酸，有益心血管健康；富含維生素A、E、K、B、C、B6、葉酸，能增強免疫、抗發炎；還有可溶性纖維能讓人有飽足感，具有燃脂瘦身的功效。但是很多人覺得它不好吃，因為熟度的判定讓人總是霧沙沙，到底如何判斷它熟了呢？
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