你聽過211餐盤嗎?這是一種全平衡、終生可執行的瘦身法,主張將餐盒平分為4等份,每餐的蔬菜占1/2、蛋白質(豆蛋魚肉)占1/4、澱粉占1/4,可以讓你有飽足感、適合長期執行的瘦身法。針對不同需求,211也可以進階為素食、速食、宿食211,一起來看看怎麼吃吧!
夏日來臨,無法忽視含糖飲料在飲食中所扮演的角色,手搖飲料店和便利商店隨處可見,甚至已經成為許多人的日常飲食。許多研究顯示,長期過度攝取糖分與心血管疾病、糖尿病、肥胖及痛風等疾病有正相關性。想要消暑解渴,在家就能特製無糖飲料~一起來看看曉晶營養師的介紹吧!