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食醫新知

打噴嚏、流鼻水…出現感冒前兆?喝這杯補氣、強免疫

打噴嚏、頭痛,好像出現了感冒的前兆,該如何透過飲食減少不適感呢?營養師建議,可以在飲食中增加幾種蔬果攝取,或是將營養師介紹的蔬果打成一杯綠拿鐵飲用,能加速身體的痊癒速度喔!

肚子餓就發脾氣、手抖、冒冷汗?小心是飢怒症找上你

最近很流行低醣飲食,為什麼要限制攝取醣和糖呢?首先思考一下,你是否也常忙碌沒吃飯,就無法控制自己的情緒而發脾氣呢?為什麼肚子餓就會想發脾氣?你必須先了解糖、飢怒症(Hangery)、低血糖的關係。

擔心生酮會失眠、頭暈、抽筋?1張圖教你破解

想嘗試生酮,但又害怕生酮造成失眠、頭暈、抽筋……等身體不適現象怎麼辦?這種現象被稱為「酮流感」,主要是身體還在適應生酮所造成的,國外營養師黎安妮‧福格爾(Leanne Vogel)認為,其實只要攝取相對應的營養素就能解決,一起來看看吧!

逆轉糖尿病!降血糖3餐這樣吃

糖尿病是身體對血糖代謝情況異常而導致,若糖尿病患沒有做好血糖控制,就會使身體像泡在高濃度糖水中,可能會進一步使身體器官受損,像是腎病變、視神經病變等。想要控制好血糖,除了依照醫師指示的方式使用胰島素以及降血糖藥外,飲食的控制也相當重要!

嚴選好食

膳食纖維吃不夠,每天蹲廁所也沒用

除了補充益生菌,從食物攝取纖維質對於排便順暢也是一個重要的營養素,如果蔬菜吃不多,就從別的食材來取得吧

友善無毒的食材才能真正幫你不被「藍光」傷害眼睛

護眼的營養素,可以靠飲茶即可獲得,將菊花和枸杞加入熱水沖泡,每日飲用2~3杯,讓目瞅晶亮晶亮。

妹妹保養就要靠自己關心

夏季或換季時,敏感的妹妹部位,很容易不適,所以事前預防,可以多喝含有前花青素和花青素的莓果類

現代人的通病太腫、太累、太油要怎麼解決呢?

從平日一杯茶來保養,不是難事,但難在不同的情況有不同的解決方案,要怎麼解決呢?

連對姐妹都難以啟齒的私密處問題

有霉味、魚腥等異味,就代表有些細菌已經滋生了,這時候除了看醫生,告訴你我們也可以從某些飲食攝取營養!

健康影音

超級好水果酪梨!你到底熟了沒?

酪梨被稱為超級水果,含有單元不飽和脂肪酸,有益心血管健康;富含維生素A、E、K、B、C、B6、葉酸,能增強免疫、抗發炎;還有可溶性纖維能讓人有飽足感,具有燃脂瘦身的功效。 但是很多人覺得它不好吃,因為熟度的判定讓人總是霧沙沙,到底如何判斷它熟了呢?

熱門好物

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