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食醫新知

減醣降體脂、趕走脂肪肝!1日60克低醣三餐這樣吃

減醣飲食又稱為低碳飲食,它與生酮飲食相似,是一種減少飲食中碳水化合物比例及食物來源的飲食法。與生酮飲食相比,減醣飲食能夠攝取的碳水化合物比例較高,實行起來也簡單許多喔!到底該如何執行呢?

怕胖不敢吃澱粉?錯!吃這好澱粉降血糖、助瘦身

飲食中最常見的澱粉類食物,是許多人的主要糧食,也是人體主要能量的來源。但是很多人都說,想瘦身就不要吃澱粉食物,真的是這樣嗎?其實有一種澱粉「抗性澱粉」不僅對降血糖功效佳,更有助於瘦身喔!

心臟病每26分鐘奪1條命!3招護心飲食可預防

冬季、溫差變化大的氣候,是心臟血管疾病好發的季節,據衛福部106年十大死因統計,心臟病已是國人第二號殺手,平均每26分鐘就有1人死於心臟病。若是再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管相關死因,死亡率將呈倍數增加,而急性心肌梗塞的發病更有年輕化趨勢,國人不可不慎!

擔心生酮會失眠、頭暈、抽筋?1張圖教你破解

想嘗試生酮,但又害怕生酮造成失眠、頭暈、抽筋……等身體不適現象怎麼辦?這種現象被稱為「酮流感」,主要是身體還在適應生酮所造成的,國外營養師黎安妮‧福格爾(Leanne Vogel)認為,其實只要攝取相對應的營養素就能解決,一起來看看吧!

嚴選好食

膳食纖維吃不夠,每天蹲廁所也沒用

除了補充益生菌,從食物攝取纖維質對於排便順暢也是一個重要的營養素,如果蔬菜吃不多,就從別的食材來取得吧

友善無毒的食材才能真正幫你不被「藍光」傷害眼睛

護眼的營養素,可以靠飲茶即可獲得,將菊花和枸杞加入熱水沖泡,每日飲用2~3杯,讓目瞅晶亮晶亮。

妹妹保養就要靠自己關心

夏季或換季時,敏感的妹妹部位,很容易不適,所以事前預防,可以多喝含有前花青素和花青素的莓果類

現代人的通病太腫、太累、太油要怎麼解決呢?

從平日一杯茶來保養,不是難事,但難在不同的情況有不同的解決方案,要怎麼解決呢?

連對姐妹都難以啟齒的私密處問題

有霉味、魚腥等異味,就代表有些細菌已經滋生了,這時候除了看醫生,告訴你我們也可以從某些飲食攝取營養!

健康影音

健康早餐植物奶!低醣 x 高纖 x 無膽固醇 生酮低醣都適合

植物奶很適合當早餐健康飲品,還可再加入蛋白質和醣類食物。 不加糖的植物奶,也適合進行低碳飲食或生酮飲食的朋友飲用,可以加入咖啡中喔!

熱門好物

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