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食醫新知

減重醫師:運動前吃這兩樣,多燃燒15%熱量!

想瘦身減重,其實有更效率的方法!大家都知道運動可以消耗熱量,但研究發現,運動前吃兩樣東西,就能多燃燒15%熱量、大幅提升運動燃脂的效率。這兩樣食物就是咖啡、蛋白,到底要吃多少、什麼時候吃呢?底下由減重醫師蕭捷健來解答!

高纖維、高飽足感!營養師點名10大燃脂瘦身食物

在減重、體重控制的過程,飲食佔了很重要的比例,只要吃對食物,減重之路就能事半功倍。那到底該吃什麼食物呢?林俐岑營養師點名了10大高纖維、具有飽足感,還能幫助燃脂的瘦身好食材,趕快筆記下來吧!

吃對食物遠離失智!營養師傳授10大健腦好食物

你家中是否有長輩時常忘東忘西,忘記東西放在哪裡?或是總是有事情想不起來,甚至有時候還會失神、恍惚站在原地,想不起來這裡是哪裡…如果有的話,可能就是罹患失智的前兆喔!其實有許多食物,可以提升靈活腦部思緒及反應,底下由林俐岑營養師點名10大健腦好食物,一起來活絡腦部健康吧!

秋冬容易感冒怎麼辦?中醫:這招預防感冒、斬除病根調好身

感冒看似小毛病,嚴重起來要人命,許多人以為症狀消除後就是痊癒了,其實若不加以調養身體,最後落下病根卻不自知,多年後可能突發重症甚至死亡還不知病由何來。因此每次若不小心感冒了,一定要注意調養、斬病根的重要性,一起來看看中醫如何調養吧!

健康影音

減重卡關、遇到停滯期怎麼辦?吃澱粉也不會胖的「欺騙餐」增代謝、更燃脂!

減重總是在最開始的時候最順利,但隨著體重減輕,瘦身的速度也開始卡關,這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法,竟然是大吃一餐「欺騙餐」,欺騙餐的英文叫做cheat meal,所謂的cheat就是欺騙的意思,吃一餐欺騙餐騙過我們的身體,讓我們的代謝率止跌回升!這次來聊一聊,如何安排一餐適當的欺騙餐增代謝、更燃脂!

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