減肥不能只看體重，增肌、減脂才是瘦身的重要關鍵！但是現代人生活忙碌，有時不得已只能在便利商店解決三餐，那麼外食要增肌減脂該如何吃呢？營養師選出便利商店的增肌減脂食物TOP 10，快來看看吧！
近年來大家一窩蜂嘗試生酮飲食，但卻可能導致肝醣減少而影響增肌效果、運動表現。現在有一種生酮進階飲食法，它能實現你瘦身、增肌又減脂的夢想。到底這種飲食法怎麼吃、如何執行？營養師列出了1日食譜，快來看看吧！
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