近年來大家一窩蜂嘗試生酮飲食，但卻可能導致肝醣減少而影響增肌效果、運動表現。現在有一種生酮進階飲食法，它能實現你瘦身、增肌又減脂的夢想。到底這種飲食法怎麼吃、如何執行？營養師列出了1日食譜，快來看看吧！
運動前後到底要不要吃東西？有氧運動、無氧運動，這兩種不同類型的運動，該補充的營養相同嗎？到底怎麼吃才能增肌減脂不發胖？你想知道的運動營養問題，讓好食課營養師來解答！
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