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「逆轉失眠飲食法」睡得好才能瘦！失眠讓你變胖、老得快…劉博仁醫師不吃安眠藥的好睡祕訣
人的腦下垂體有生長激素、松果體分泌的褪黑激素，這些激素必須在晚上11點入睡才能分泌，如果長期超過這個時間睡覺，就會讓你變胖、老得快。這次劉博仁醫師來為我們解答失眠會造成哪些問題，以及不吃安眠藥的「逆轉失眠飲食法」。
睡眠障礙
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失眠和腸道菌有關係？營養師推2道食譜 富含益生菌、助眠穩情緒
現代人生活壓力大，越來越多人夜不成眠，數羊到天明的日子超級難挨，甚至有些人還需要靠吃安眠藥度日。雖然每個人失眠的原因不同，但許多研究發現，腦部的神經傳導物質掌管我們的睡眠狀況，當飲食不正確時，腦部幫助睡眠的神經傳導物質會合成不良，造成失眠。此外，腸道壞菌增加時，許多有害的代謝產物生成，也會直接刺激中樞神經系統，干擾大腦的正常運作，影響睡眠品質。該如何預防失眠？來聽聽營養師怎麼說。
