人的腦下垂體有生長激素、松果體分泌的褪黑激素,這些激素必須在晚上11點入睡才能分泌,如果長期超過這個時間睡覺,就會讓你變胖、老得快。這次劉博仁醫師來為我們解答失眠會造成哪些問題,以及不吃安眠藥的「逆轉失眠飲食法」。
現代人生活壓力大,越來越多人夜不成眠,數羊到天明的日子超級難挨,甚至有些人還需要靠吃安眠藥度日。雖然每個人失眠的原因不同,但許多研究發現,腦部的神經傳導物質掌管我們的睡眠狀況,當飲食不正確時,腦部幫助睡眠的神經傳導物質會合成不良,造成失眠。此外,腸道壞菌增加時,許多有害的代謝產物生成,也會直接刺激中樞神經系統,干擾大腦的正常運作,影響睡眠品質。該如何預防失眠?來聽聽營養師怎麼說。