許多人認為骨質疏鬆症是老人才會發生,其實女性在28歲以後骨鈣會開始流失,30歲後流失率會越來越快。缺鈣不僅會造成骨質疏鬆症,甚至還會造成肥胖、失眠、經痛、過敏等現象,大家都知道牛奶等乳製品富含鈣質,但若不喝牛奶、吃素的人如何補鈣呢?營養師列出高鈣蔬菜TOP10供民眾參考。
芥菜又名「長年菜」、又稱「刈菜」,是家裡除夕團圓桌上常會出現的菜色,象徵吃了可延年益壽。許多人不知道,它是富含鈣質的蔬菜,對預防骨鬆、強化骨骼都有不錯的效果,甚至還能幫助體內排毒、抗氧化,健康功效非常多喔!