台灣已經正式進入「高齡化社會」 (老年人口>14%),並且預計在2025年邁入「超高齡化社會」 (老年人口>20%),面對如此快速的老化速度。根據統計,台灣人中年骨密度低、骨質疏鬆者就有高達五成的比例,若同時合併「低骨密度」及「肌少症」者,骨折風險較一般人高出二至四倍,而跌倒、骨折是造成老年人失能及意外死亡的重要原因之一,到底該如何補鈣、預防骨質疏鬆?來聽聽營養師怎麼說!
擔心停經後骨質疏鬆、容易骨折嗎?如何得知自己有沒有骨質疏鬆、是不是骨折高危險群?想預防骨鬆,每天又該補充多少鈣質呢?白映俞醫師列出5個預防骨質疏鬆的生活與飲食習慣,再告訴大家每天要攝取的鈣質、維生素D含量,相信更年期後也能越活越健康、越美麗!