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不喝牛奶、素食者如何補鈣防骨質疏鬆？高鈣蔬菜TOP10大公開
許多人認為骨質疏鬆症是老人才會發生，其實女性在28歲以後骨鈣會開始流失，30歲後流失率會越來越快。缺鈣不僅會造成骨質疏鬆症，甚至還會造成肥胖、失眠、經痛、過敏等現象，大家都知道牛奶等乳製品富含鈣質，但若不喝牛奶、吃素的人如何補鈣呢？營養師列出高鈣蔬菜TOP10供民眾參考。
營養指南
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預防骨質疏鬆第1名蔬菜是它！高鈣、排毒還能抗氧化
芥菜又名「長年菜」、又稱「刈菜」，是家裡除夕團圓桌上常會出現的菜色，象徵吃了可延年益壽。許多人不知道，它是富含鈣質的蔬菜，對預防骨鬆、強化骨骼都有不錯的效果，甚至還能幫助體內排毒、抗氧化，健康功效非常多喔！
