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想要控制好血糖、預防便祕，就靠「膳食纖維」！膳食纖維是食物中不會被人體消化、吸收的植物成分的總稱，大部分屬於「碳水化合物」，又分為兩大類：水溶性、非水溶性，哪些食物有這些纖維又各有什麼功能呢？一起來看看吧！

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天氣冷血液循環差…營養師：5大溫補食材暖身、助循環

天氣轉涼或是寒流來襲，有些循環較差的長輩時常手腳冰冷，該如何透過飲食來暖暖身子呢？林俐岑營養師指出，可以在平時的飲食之中多攝取一些溫補食材，就能改善循環不好的問題，她也列出5大溫補暖身食材，趕快筆記下來吧！

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