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任何階段都要動！更年期更要為存肌力而動起來！每天只要5分鐘，讓全身達到平衡
更年期是女性生活的關鍵期，因此在更年期前後，要努力培養運動習慣，以維持自身的健康，為未來的旅行做好準備。有哪些運動可以做呢？請東京表參道人氣婦產科高尾美穂醫師列舉幾項「舒緩放鬆瑜伽」動作，快來一起學習吧。
更年期調養
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更年期不可怕！掌握「6大飲食原則」減少不適、降慢性疾病發生率
女性更年期平均是在48~52歲，由於卵巢功能退化，使得女性荷爾蒙分泌減少，身體還來不及適應，就會產生更年期障礙，像是：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。停經後，身體缺乏了雌激素的保護，許多健康問題接踵而來，例如：高血脂、腹部肥胖、記憶力減退、骨質疏鬆、關節退化、皮膚萎縮、陰道/泌尿道萎縮、尿失禁…等。到底該如何減少不適、降慢性疾病發生率？來聽聽Donna營養師怎麼說。
