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更年期不可怕！掌握「6大飲食原則」減少不適、降慢性疾病發生率
女性更年期平均是在48~52歲，由於卵巢功能退化，使得女性荷爾蒙分泌減少，身體還來不及適應，就會產生更年期障礙，像是：熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。停經後，身體缺乏了雌激素的保護，許多健康問題接踵而來，例如：高血脂、腹部肥胖、記憶力減退、骨質疏鬆、關節退化、皮膚萎縮、陰道/泌尿道萎縮、尿失禁…等。到底該如何減少不適、降慢性疾病發生率？來聽聽Donna營養師怎麼說。
更年期調養
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想改善更年期不舒服？營養師特調1杯蔬果飲助改善(附製作食譜)
更年期婦女常常不自主地煩躁、身體不適，身心方面飽受煎熬，在這個荷爾蒙變化的艱難時期，可以透過正確的飲食方式來減輕不適的症狀。除了日常生活可減少高油、高糖的食物之外，營養師傳授改善更年期不適的蔬果飲製作方法，趕快學起來吧！
