更年期是女性生活的關鍵期,因此在更年期前後,要努力培養運動習慣,以維持自身的健康,為未來的旅行做好準備。有哪些運動可以做呢?請東京表參道人氣婦產科高尾美穂醫師列舉幾項「舒緩放鬆瑜伽」動作,快來一起學習吧。
女性更年期平均是在48~52歲,由於卵巢功能退化,使得女性荷爾蒙分泌減少,身體還來不及適應,就會產生更年期障礙,像是:熱潮紅、盜汗、心悸、失眠、焦慮…等。停經後,身體缺乏了雌激素的保護,許多健康問題接踵而來,例如:高血脂、腹部肥胖、記憶力減退、骨質疏鬆、關節退化、皮膚萎縮、陰道/泌尿道萎縮、尿失禁…等。到底該如何減少不適、降慢性疾病發生率?來聽聽Donna營養師怎麼說。