天冷就是忍不住想吃東西,該怎麼在冬天瘦下來,用完美的身材迎接夏天呢?這次高敏敏營養師分享了降低食慾的4個習慣+6種食物增飽足感,讓你順利戒掉貪吃的嘴!
外食時,最難計算的是隱藏其中的油脂和糖分…等,很多餐點為了增加料理的色香味,會先過油再烹調,或是在調味料添加了糖或其他加工品來提味等等,這些都很難用目測的方式計算到每日攝取的份量中,這也是為何會比較建議減重的人要減少外食的原因。那如果必須要外食又想瘦身該怎麼辦?營養師傳授2大飲食關鍵,讓外食族也能減重瘦身、打造易瘦體質!