平常總覺得腦袋昏昏沉沉、工作時一打開電腦就想睡覺…為什麼會這樣?其實這可能和你的飲食方式有關係,可以嘗試在飲食中增加蔬食的比例,研究發現增加蔬食的比例、多食用蔬食,能有效讓思緒靈活、提高工作效率。具體上該怎麼吃呢?來看看營養師傳授的5個飲食重點。
許多研究都證實一種以「植物性飲食為主的飲食法」,在地球資源永續和慢性病預防上,均有良好的貢獻,包含高血壓、心血管疾病、糖尿病以及部分癌症,都能因飲食優化,大幅降低罹患風險。養生名醫指出,食物圈裡有10位超級英雄,也是哈佛醫學院推薦的超級食物,每天餐盤上一定要吃到這些食物,就能讓你的身體抗發炎、更健康!