文／陳俊如中醫師

夏季濕度相對較高，環境的「外濕」提升，因此本身腸胃道功能不好的人（例如：時常便祕、容易腹瀉的體質），體內多夾雜著「內濕」與「熱」，這樣就容易發生換季時期皮膚的過敏問題。

那麼該如何預防換季皮膚過敏？其實日常保健除了要保持腸胃道的健康，養成多喝水、多吃蔬果幫助腸道正常蠕動排便外，還可以在家自製優格，增加益菌量喔！底下推薦可改善換季皮膚過敏的5大食物。

5大食物改善皮膚過敏

1、薏仁：
性涼，味甘、淡。薏仁健脾滲濕，除痹止瀉。可用於治療水腫、腳氣、小便不利、脾虛泄瀉。薏仁湯除了健脾利水也可美白，亦為美容聖品。

2、苦瓜
性涼、味苦，但能清暑滌熱、明目解毒，可治熱病煩渴引飲。不過在食用這些性涼的食材時，脾胃較虛寒的人都要注意，每天不要吃太多唷！

3、綠豆：
性甘寒，可清熱解毒、消暑利尿、止渴、利小便，但是脾胃較虛寒、容易腹瀉的人不能吃太多唷！

4、茯苓糕：
性平、味甘、淡，入心、肺、脾經。茯苓可以用來煮藥膳、磨粉和泡藥酒。茯苓利水滲濕，因此，身體溼氣重，容易好發濕疹的人可以選擇茯苓幫助體濕排除。

5、冬瓜皮：
味甘、性寒，有退熱、利水、消腫的效果，是很多減肥人士的選擇，濕熱體質的人可以吃了去溼熱，但若偏寒濕體質的人則較不建議食用過多。若煮成冬瓜排骨湯則建議將皮洗乾淨即可，不必要去皮營養更豐富。

▲陳俊如醫師：
●為京禾中醫、營養整合醫學診所負責醫師
●前長庚醫院、三軍總醫院中醫部醫師
●中華、婦科、黃庭醫學會理事
●中央健保局審查醫師
●廣州中醫藥大學中醫博士
●台大醫學院解剖學暨細胞生物學研究所
●中國醫藥大學學士後中醫系
●台北醫學大學營養學系
●歐恩特生醫（股）公司副總、京禾美學創辦人（漢方保養品）
●台大傳統醫學社指導老師、公務人力發展中心特約講師
●健康好生活、別讓身體不開心、健康日記等電視節目顧問醫師

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