【小暑養生】小暑過，一日熱三分！陳曉萱中醫師：喝這帖清熱養心、顧脾胃

發佈日期：2018/07/01

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小暑是24節氣中的第11個節氣，通常始於國曆的7月7日、7月8日，此時還不是夏季最熱的時節。古語云：「小暑過，一日熱三分」，意思就是指小暑過後會一天比一天還熱，到了大暑就是夏季最熱的時節了。

陳曉萱中醫師（愛群中西醫診所院長）

文／陳曉萱中醫師（愛群中西醫院所院長）　整理／食醫行編輯Joy

夏季的節氣總共有6個，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，夏天的養生重點要以清熱祛濕、養心護陽、防暑除煩為主。為什麼我們要順著節氣養生呢？一年中的24個節氣，是以地球繞太陽公轉的周期，依季節、氣候、物候等自然現象的變化來劃分出來。

人體會隨著周遭環境的變化來調息，像許多人會因為春夏、秋冬等季節交替時節，誘發鼻過敏、皮膚過敏或疲累等問題，因為體內運作會隨著節氣改變，各個季節的變化會讓身體出現不同的反應。年輕時或許你對節氣養生的重要性無感，但隨著年紀增長你將發現，先人留下的節氣養生智慧，確實可以調養好我們的體質喔！

小暑養生該注意什麼？

小暑雖然不是夏天最熱的時節，但此時對應心氣與脾胃，因此心血管、心臟不好的人，很容易在這個節氣出問題。因為天氣炎熱之下，血液必須把暑熱散掉，但心臟無法負荷、心血管不夠力就無法散掉暑熱，因此你會常常覺得有氣無力、虛弱的感覺。

小暑時節，建議可食用底下幾種食材：
●蓮子：養心安神、益腎固澀，健脾止瀉、增強氣力。
●荷葉：清熱解暑、治療暑濕等問題。
●陳皮：理氣健脾，燥濕化痰，對健脾氣與袪濕功效佳。

小暑養陽迎「三伏」

小暑時節也將迎接「三伏」中的「初伏」，三伏指的是初伏、中伏、末伏，今年的三伏天分別為7/17、7/27、8/16。中醫養生原則認為「春夏要養陽」，冬天常引發的慢性病，例如氣喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、反覆感冒等疾病，必須利用旺盛的陽氣調養，因此三伏天就是調整體質、增強陽氣的關鍵時刻，而許多中醫診所會搭配中藥敷貼、針灸，來強化養陽的療效。

在貼三伏貼的時候必須注意，感冒、皮膚過敏、熬夜、身體虛弱的人不宜貼，貼敷後也要記得多補充水份喔！

【小暑養生食譜1】清熱護心茶

此帖茶飲可清心熱、健脾胃，改善夏天悶熱不舒服、口乾舌燥的不適症狀。此茶飲無禁忌，可以天天喝、煮多少喝多少。

★材料：
乾荷葉…1張
蓮子…3錢
紅棗…2錢
炙甘草…2錢
陳皮…1.5錢

★作法：
1. 全部食材（除了乾荷葉）放入鍋內，加入1000 CC水。
2. 煮滾後轉小火，蓋鍋蓋留小縫，煮約40分鐘，最後5分鐘放入乾荷葉。
3. 煮好後再悶5分鐘即可飲用。