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卵巢早衰老得快…「這樣做」養好卵巢、有效抗衰老

發佈日期:2019/11/11

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卵巢早衰老得快…「這樣做」養好卵巢、有效抗衰老

小心!若是四十歲前有月經減少、月經不來的狀況,很可能是卵巢早衰的現象!卵巢早衰會導致女性不孕、氣色不佳、老得快,該如何改善呢?底下由中醫特製保養卵巢的食療祕方,想養好卵巢、抗衰老就這樣吃!

卵巢像座小花園,需要細心呵護,若是棄之不顧,就會有月經不順、氣色欠佳、不孕不育的問題,最常見的狀況就是「卵巢早衰」。這是指女性青春期後、四十歲前,發生閉經、卵巢萎縮、體內性激素分泌低下、促性腺激素卻高達停經期水準的現象,伴有不同程度的一系列低雌激素症狀,如潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。中醫認為多因腎虛引起,常見病機是肝腎不足、腎脾虧虛等現象,而卵巢早衰也是有徵兆的,發病前多出現月經減少、月經稀發、閉經的變化過程。



保養好卵巢,女人才不老!

卵巢是產生「種子」的地方,其分泌的激素就相當於種子的養分,卵巢分泌的激素有多少,養分是否足夠,對種子的生長至關重要。細心呵護卵巢這座花園,調理四周環境,有助於提高排出卵泡的品質,增加受孕機率,一旦花園荒蕪、草木凋零,女人就會失去許多寶貴的東西,譬如水嫩皮膚和好氣色,還有生育能力喔!

★日常生活保養卵巢祕訣:
1.彎腰抱腿,呵護卵巢:時常向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊,此動作可加強整個脊椎的氣血循環,能使卵巢的激素分泌在正常節奏中進行。
2.常做抬腿動作,促進卵巢分泌:平躺,抬起骨盆,雙臂平伸,緩慢抬起左腿,小腿與地面保持平行,下巴內收,眼睛直視,堅持三十秒。然後抬起右腿,做與左腿同樣動作。每天做二~三次。可促進卵巢分泌。




保養卵巢食療1:丹參黃豆湯

丹參有活血調經、祛瘀止痛、涼血消癰、清心除煩、養血安神的功效;黃豆則有益氣養血、健脾寬中、潤燥消水的作用,兩者互相配合,有保養卵巢之功能。這碗湯品要吃豆喝湯,每周食用二~三次,可益氣養血、保養卵巢。

★材料:
黃豆…五十克
丹參…十克
蜂蜜…適量

★作法:
1.將丹參洗淨放入砂鍋中,黃豆洗淨用涼水浸泡一小時。
2.將黃豆撈出,倒入鍋內,加水適量煲湯,至黃豆爛熟,揀出丹參,加蜂蜜調味。

★TIPS:如何選購優質丹參?
以根條粗壯、乾燥、色紫紅、無蘆頭及鬚根者為佳,蘆頭指根類藥材近地面處殘留的根莖凸起部分。



保養卵巢食療2:枸杞紅棗蛋湯

枸杞子具有滋補肝腎、延衰抗老的功效,可改善女性的體質;而紅棗有補氣養血的作用。二者結合再配上雞蛋,對卵巢保養很有幫助。本飲品需吃蛋、喝湯,分兩次食用,可保養卵巢、防止早衰。

★材料:
枸杞子…三十克
紅棗…十顆
雞蛋…兩個

★作法:
1.將枸杞子洗淨,瀝乾水分。
2.將紅棗洗淨去核,與枸杞子一起放進砂鍋裡。
3.倒入適量清水,等水燒開後,加入雞蛋煮熟,加少許鹽調味即可。

★TIPS:如何選購優質枸杞子?
選購枸杞子要一看、二聞、三嘗。一看色澤,要選略帶紫色的,至於形狀,一般不要太挑剔,那只是品種上的差異。二聞氣味,沒有異味和刺激的感覺就可以;三嘗枸杞子,如口感甜潤,無苦味、澀味,則為正品,用鹼水處理過的枸杞子有苦澀感。