讀新聞小心！這些「生活習慣病」增加失智風險…這樣做可預防
發佈日期：2020/12/16
726
阿茲海默症、血管型失智症是兩種常見的失智症，這兩種病因不只會單獨發生，同時併發的狀況也相當常見，但不管是哪一型的失智，都與「生活習慣病」有密切的關係。生活習慣病指常年持續對健康不好的生活習慣，這些慢性疾病會大幅提高罹患血管型失智的可能，該如何改善呢？來聽聽專業醫師怎麼說！
血管阻塞會讓血壓變高、膽固醇和三甘酸油酯也容易上升，持續放任不管就會造成血管代表性的生活習慣病，例如高血壓、糖尿病、腦中風等。
糖尿病已被證實與阿茲海默症有密切的關係，糖尿病是一種血糖不穩定的疾病，糖尿病患者併發失智症時，因為身體無法供給神經細胞適量的糖分，會讓失智症惡化的速度較快，且因為失智常常忘記服藥，糖尿病也容易惡化，兩者惡性循環。
預防失智要注意哪些生活習慣病？
肥胖、高血壓、高血脂是罹患糖尿病的危險因子，而糖尿病與失智症有很強的關聯性，有些糖尿病的藥物甚至會加重失智症的病情，所以及早接受醫生的治療非常重要。
飲食上要避免飲食的過度西化，儘可能以清淡飲食為主，三菜一湯（飯、湯、主菜、配菜的組合），飲食八分飽，攝取足量的蔬果也很重要。
另外，有代謝症候群的人罹患失智症的可能性也比較高。根據國外的研究資料顯示，攝取較多熱量的人，比一般人罹患阿茲海默症的機率高1.5倍，不可不慎！
那麼該如何預防失知呢？不妨從今天開始，下定決心戒掉菸、酒等不好的生活習慣，接著在日常生活中逐漸增加好的生活習慣吧！
促進良好的生活習慣分為飲食、運動、休息三方面：
●飲食：儘量減少攝取過多高熱量的食物，攝取大量蔬菜。
●運動：可以從每天散步做起。
●休息：找到適合自己的紓壓方式也很重要。
