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停經後該如何保養?中醫:更年期後甩開失眠、氣虛這樣做!

發佈日期:2021/02/09

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停經後該如何保養?中醫:更年期後甩開失眠、氣虛這樣做!

女人年輕的時候,身體的平衡狀態是陰多於陽,隨著年紀體內的陰分慢慢減少,最後趨近於陰陽等量,甚至陰少於陽的情形。腎水乾枯了,月經也就不會來了,停經後最常遇到的問題就是失眠、氣虛,想要逆齡保養該怎麼做?來聽聽中醫師怎麼說。

很多病人問我,更年期症狀會維持多久?是不是停經了就算是度過更年期,從此不會不舒服了呢?其實,只要身體一直處於陰虛陽亢的狀態,更年期的症狀就有可能會一直存在。
曾經有個病人已經快六十歲了,也停經近十年了,但每天臉還是一陣一陣紅,晚上睡覺常常熱醒,醒來的時候滿身大汗,更嚴重的是,陰道每天都乾癢刺痛到不行,非常困擾。看了許多醫生,擦藥、吃藥都沒改善,後來幫她強力滋陰降火,幾個月後才開始覺得有舒緩一些。接下來,再和大家談談幾個停經後常見的問題。



停經後調養重點1:滋陰降火救失眠

★改善停經後的失眠困擾,可多吃木耳、蓮子、百合、麥門冬,幫身體滋陰降火。
失眠不分年紀、不分性別,男女老幼都有可能發生,但以停經後婦女為最大宗。一方面為人母之後操煩成性,不管小孩多大、多老了,媽媽永遠掛心著,怎麼可能有辦法可以好好睡覺;另一方面,停經後身體的不平衡導致難以入眠。中醫認為「陽入於陰謂之寐」,陽氣代表人體的動力,只要動力全部收起來,身體就會安靜沉寂,便可以好好睡上一覺。

停經後的婦女陽氣相對太多、陰分不足,陽氣沒辦法全部收到陰分裡面去,身體不能安靜下來,就無法睡覺,即使睡著了也會比較淺眠、多夢。因此,想要改善停經後女性的失眠問題,就要幫身體滋陰、降火,可以適量吃些木耳、蓮子、百合、麥門冬、龜苓膏,或是喝點苦茶、涼茶、青草茶、菊花茶等,把火氣降下來、將陰分補足,到了晚上陽氣能夠全部收到陰分裡面去,就可以一夜好眠了。



停經後調養重點2:陰陽兩虛快提氣


隨著年紀增加,體質會從停經後的陰虛陽亢逐漸衰退,最後變成陰陽兩虛的狀態。也就是身體的物質、動力都變得越來越不足,這時候體內已經不會出現太多燥熱的現象,而是處於一種低能量的平衡。人會開始覺得有氣無力、提不起勁,就像蠟燭快要燒完的感覺,燭條越來越短,火也越來越小,最後油盡燈枯,人生就此嘎然而止⋯⋯
這個階段人體從陽亢突然變成陽虛的狀況,中醫稱為「氣虛下陷」。身體的器官需要「氣」來把它們固定在原來的位置上,一旦氣虛了,它們就會因為地心引力的關係,慢慢往下掉,像是痔瘡、下肢靜脈曲張、胃下垂等。而生育過、尤其是多產的婦女,很容易發生子宮脫垂的現象,一開始可能覺得下腹有下墜感,到後期子宮從子宮頸脫出,在陰道口可以摸到一個肉球的感覺,嚴重一點的走路時會不舒服,甚至疼痛到影響走路。
曾經有個病人子宮脫垂到連走路都痛,嚴重影響到正常生活,後來幫她加強補氣,把氣往上升提,然後請她每天拿吹風機對著頭頂吹五到十分鐘,藉由熱氣去刺激百會穴,加強提氣的效果,沒多久之後症狀就緩解很多了。如果你也有子宮脫垂,或是前面提到的氣虛下陷狀況,不妨拿個吹風幾吹吹頭頂試試看喔!

●穴位調養:用吹風機吹頭頂的「百會穴」,可緩解「氣虛」狀況
★降火氣、滋陰
★補氣、提氣
★改善失眠
★減緩更年期症狀

最棒的逆齡方法,就是懂得用運動保養自己,別再找一堆藉口,快去運動吧!