痛風就是體內尿酸過高導致的關節疼痛、腎臟代謝等問題，痛起來連碰都不能碰，連風吹都難耐。謹慎飲食可以幫助我們遠離痛風，關鍵在於減少普林攝取、避免影響尿酸排出，因此一定要避開地雷食物。

痛風飲食5地雷+4建議

倘若痛風發作頻繁，應配合醫生指示服藥，再搭配飲食調整，幫助降低體內的尿酸濃度，才能跟痛風分手，加速恢復健康。

★痛風飲食5地雷：
像內臟、紅肉、海鮮、酒精及含糖飲料就是飲食5地雷，需酌量食用！

★痛風飲食4建議：
1. 足量的水：多喝水幫助體內代謝
2. 高維生素C蔬果：促進尿酸排出，如芭樂、橘子、彩椒等
3. 抗氧化食物：抑制發炎反應，如櫻桃、藍莓、青花菜等
4. 乳製品：加速尿酸代謝，如牛奶、優酪乳、優格等

舒緩痛風的4大好食物

痛風主要族群為中老年男性，且肥胖、嗜酒者容易罹患痛風，提醒大家一定要吃對食物，保養好自己的身體，才能舒緩痛風。以下點名4大好食物，趕快筆記下來吧！

1.中和尿酸_芹菜
芹菜富含鉀，因此有消除水腫的功效，其中的鹼性成分可以有效的中和體內濃度高的尿酸。高血壓的痛風患者在發病期間食用水煎芹菜效果相當好，不妨試試看。

2.排泄退熱_苦瓜
作為低嘌呤、低脂肪的指標性食物，苦瓜富含鉀與維生素C，其中含有獨特的生物鹼物質，使尿酸能夠加速排泄進而達到消腫退熱的效果。

3.加速消腫_冬瓜
冬瓜嘌呤且脂肪也少，但含水量確跟它的體積幾乎一樣，是所有蔬菜裡面最高的。常吃冬瓜可增加人體排出尿酸的速度，還能降壓和消腫，不妨日常來一碗冬瓜湯吧！

4.降低食慾_玉米
玉米能降低血清、膽固醇，對於痛風、高血壓有一定的治療作用。除此之外，玉米也富含膳食纖維，食用玉米後能有效降低飢餓感，且玉米的熱量並不高，非常適合痛風與相關併發症的患者。

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