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常常生活文創

365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈

產品編號:P00000382

規格內容:平裝/17*23cm/352頁/彩色

溫層:常溫

150道療癒料理+140處抒壓穴位+60種居家運動,從祛濕、排毒到抗病,循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌。

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特色

台灣第一本日日養生萬年曆,由專精於體質調養的彭溫雅中醫師,藉由每天傳遞一個簡潔易懂的中醫養生概念,並觀察四季變化與身體狀況間的關聯,提供配合歲時節氣的365個舒緩、自在、無壓力的養生法,一天天累積與建構能在病毒肆虐的環境中安然生存的身體自癒力。

 

台灣第一本日日養生萬年曆

365種體質調理法則,匯集中西醫精華的時令養生知識

350個身體修復練習,預約未來人生路的豐沛健康能量

190種身體常見問題,中醫師帶領專業解析、防病於未然

 

 

指甲易斷裂,表示肝不好?

整天昏昏欲睡,可能是「春睏」?

小孩打呼,可能和生長遲緩、心血管疾病有關?

手機不離身不只造成肩頸僵硬,還會偏頭痛?

à生活中許多小小的不舒服,看似不嚴重,實則背後暗藏隱患。

 

「不通則痛,痛則不通」說的是如果氣血循環不佳,可能導致各種疾病;

「冬不藏精,春必病溫」是指冬天若沒有調養好身體,明年春天就容易生病;

「內傷脾胃,百病叢生」意指脾胃為後天之本,脾胃虛弱則百病生。

「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」表示少吃點酸、多吃甘性食物,有助補肝護肝。

à看似字字天書的專業醫理,在中醫師的白話拆解之下,每一則都化身為實用養生法則。

 

專精於綜合性體質調養的彭溫雅中醫師,

藉由每天傳遞一個簡潔易懂、輕鬆入門的中醫養生概念,

並透過觀察歲時節令變化與身體狀況之間的潛在關聯,

由傳統中醫觀點出發、輔以西醫科學理論,

針對不同氣候、月分、節氣,

詳細介紹各個季節好發、各月分常見的190種身體不適症狀,

並提供了365個溫和舒緩、對症調理的養生法則。

同時搭配日常居家就能立即展開的實用調理方式,

包括美味食療、穴位按摩、簡易運動,  

讓每個人的身心靈都保持在最舒適平和、快慢適中的狀態中,

一起進行節奏舒緩、心情輕鬆、身體自在的日日養生練習。

 

從一月的手腳冰冷、二月的消化不良、三月的感冒偏頭痛……到十二月的冬季癢免疫力失調,

從兒童常見的水痘麻疹玫瑰疹腸病毒,到長輩深感困擾的頻尿腳麻三高中風失智症,

書中詳細介紹囊括各年齡層、各個季節,

所有日常可能遇到的身體不適症狀及舒緩調理方式!

養生並非中老年人專利,外表所見的貌似健康也不見得經得起疾病考驗,

若能跟著這本從個人到家族都適用,每個家庭必備的健康手邊書、養生萬年曆,

從小開始注重日常保健,由食養、按摩到運動自內而外層層調理起,

透過提高身體的自我修復能力,

一天天的累積與建構能在病毒肆虐的環境中安然生存的身體自癒力。

相信在各種小毛病、大問題,甚至新興流行傳染病來襲時,

每個人都能擁有更多抵抗病菌入侵的身心靈健康資本!

 

 

 

|本書特色|

篇幅精簡說重點,身心靈溫養萬年曆

12頁講解一則養生、治未病的主題概念,並搭配該主題介紹一道食療、一處穴道按摩或一種簡單運動,在一年365天的不同階段、遇到不同健康疑問的人,都適合隨時切入閱讀,每年都適合溫故知新、重複翻閱。

 

一年四季都兼顧,小症大病全收錄

根據不同月份、不同季節的天氣和溫度變化,介紹當月好發疾病的成因、預防、調養方式,同時藉由穴道按摩、藥膳食療、簡單瑜伽等居家保養方式,來舒緩疾病症狀、調理五臟六腑、恢復自身健康,預防或緩解各種健康問題的發生。

 

中西醫相輔相成,觀念易懂且實用

彭溫雅醫師以初學者也能理解的中醫觀點出發,同時輔以西醫的科學概念與治療方式解說,中西醫相輔相成,提供化繁為簡、多元實用的養生建議,讓讀者全面瞭解各病症的相關知識、審視自己的健康狀況,找出最適合自己的調理節奏。

 

消除身心靈失調,持續累積健康能量

健康調理無法急在一時,尤其在大環境充滿焦慮和恐懼情緒的同時,藉由舒緩、不躁進的養生節奏,培養思想的韌性以穩定心理情緒,更有助於從內到外打造健康不生病的體質。

 

 

|適合族群|

➤ 在身體不適還沒成為疾病之前、在小病還沒有成為大病之前,想慢慢調理身體的小病小痛,但不知從何下手的人。

➤ 上班族、忙碌的現代人,沒時間看太艱深的養生書,也沒空定期看中西醫調身體,可從本書中輕鬆學習簡單易懂的養生概念,跟著中醫師一天一則養生常識與調養祕訣,讓養生從日常生活開始。

➤ 上有高堂、下有幼子,自己的身體也不怎麼樣的中生代,帶著全家一起展開新健康運動,好好吃、好好運動、好好按摩。

➤ 歲末年初,面對疫情方興未艾、充滿各種不確定的此刻,更應該調理好自己的身體,面對各種可能的挑戰!本書很適合當作新年之書、生日之書、年節問候及拜訪禮物,送給自己、自我調整與修復身體,也送給親朋好友,表達對他們的關心與祝福。

瞭解更多

作者簡介/彭溫雅醫師

  現為溫亞中西醫聯合診所所長,秉持「中醫為體,中西併用」的理念。專長包括:婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病、免疫系統疾病、漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸等等。

  長期致力於推廣中西醫整合養生觀念,經常受各大媒體邀約採訪或擔任嘉賓(如超級電視台《請你跟我這樣過》、《食在有健康》、《媽媽好神》、東森《57健康同學會》、《醫師好辣》、TVBS《健康兩點靈》、台視《健康好簡單》、年代《今晚誰當家》、《健康好生活》、《聚焦2.0》、《別讓身體不開心》等),擅長以淺顯易懂的方法解說漢方養生、中西醫美容等養生健康議題,加上橫跨中西醫學的專業背景,已成為新一代最受觀眾歡迎與信任的女中西醫師。  

  

著作:
  《順著24節氣排毒養生》(2012
  《中醫不告訴你的36件事》(2012
  《吃對食物變身凍齡美人:聽彭溫雅醫師教妳吃出美麗新人生》有聲書(2013
  《回春抗老:彭溫雅的中醫養生術》(2014
  《揉揉手的驚人療效》(2014) 
  《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書:台灣在地藥材、食材及穴位養生法》(2016
  《坐好月子,過好日子:中醫師彭溫雅的女性調理書》(2018

  《彭溫雅醫師的濕氣調理全書:排濕從養氣開始》(2019

   365日中醫歲時養生曆・彭溫雅醫師的順時調理祕笈》(2021

 

 

 

|專業推薦|(依姓氏筆畫排序)

王健宇/民生承安診所家醫科醫師

陳月卿/財團法人癌症關懷基金會董事長

韓柏檉/台北醫學大學公共衛生學系教授暨進修推廣處處長

蘭萱/資深媒體人、中廣蘭萱時間節目主持人

目錄

【目錄】

 

作者序 

 

一月 

手腳冰冷、氣血不足、小寒、末稍循環不良、顏面神經失調、膽固醇過高、高血脂、乾咳、去痰止咳、手麻、大寒、退化性膝關節炎、頻尿、貧血、落枕、躁鬱症、焦躁、憂鬱症、恐慌症

 

二月 

去斑、去痘、立春、風寒、養肝、肝火旺、肝氣鬱結、過敏、皮膚炎、心臟病、雨水、消化不良、中風、味覺失常、嗅覺異常、失智症

 

三月

流行性感冒、流鼻水、驚蟄、過敏性鼻炎、鼻塞、過敏性結膜炎、肩頸僵硬、腸胃炎、胃痛、指甲脫落、春分、春睏、偏頭痛、局部肥胖、抽筋、打呼

 

四月

傷寒、多夢、清明、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、抗老、玫瑰疹、水痘、兒童熱痙攣、穀雨、腸病毒、發展遲緩、口角炎、嘴角脫皮、脣皰疹、全身搔癢

 

五月

媽媽手、抑鬱暴怒、產後憂鬱、立夏、肥胖、類風濕性關節炎、五十肩、肩夾擠、失眠、睡眠癱瘓、更年期、骨質疏鬆、小滿、月經失調、白帶、痛經、記憶衰退、頸紋、抗皺紋

 

六月

食慾不振、四肢倦怠、芒種、腹瀉、腹脹、貪涼腹痛、鼻水倒流、慣性流鼻血、鵝口瘡、蕁麻疹、痱子、濕疹、異位性皮膚炎、結膜炎、紅斑性狼瘡、虎背、豐胸

 

七月

中暑、熱衰竭、冷氣病、小暑、香港腳、灰趾甲、狐臭、汗皰疹、美白、晒傷、黑斑、大暑、坐骨神經痛、椎間盤突出、骨盆前傾、脊椎側彎、水腫

 

八月

足踝扭傷、頸扭傷、手扭傷、腰痛、立秋、秋燥、口臭、生長遲緩、轉骨、背痛、痛風、膝蓋痛、胃潰瘍、處暑、胃酸過多、便祕、放臭屁、排尿不盡

 

九月

眼睛疲勞、流目油、飛蚊症、乾眼症、白露、老花、眼袋、黑眼圈、白內障、視網膜剝離、近視、遠視、富貴手、足底筋膜炎、秋分、胃痙攣、養肺、食慾旺盛引發腸胃不適、腸躁症

 

十月

頭皮癢、頭皮屑、頭皮麻木、頭皮痘痘、掉髮、寒露、慢性阻塞性肺病、白頭髮、口罩痘、青春痘、酒糟、粉刺、關節疼痛、肺癌、帶狀皰疹、血栓、霜降、十二指腸潰瘍、靜脈曲張、久坐循環不良、痔瘡

 

十一月

咬舌、牙痛、喉嚨痛、牙周病、立冬、牙齒美白、失聲、甲狀腺囊腫、胸部纖維囊腫、血管瘤、吞嚥困難、乳癌、子宮肌瘤、小雪、冬季癢、脂肪瘤、粉瘤、免疫力失調、黑色素瘤

 

十二月

乾癬、腎結石、膽結石、不孕、大雪、大腸憩室、雞眼、口乾、胰臟炎、糖尿病、注意力缺失過動症、鼻竇炎、冬至、自律神經失調、暈車、眩暈、高血壓、氣喘、小兒氣喘

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