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常常生活文創
瑜伽提斯損傷修復全書
產品編號：P00000412
規格內容：平裝 / 256頁 / 17 x 23 / 普通級 / 彩色印刷 / 初版
溫層：常溫
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★ 台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南
★ 穿梭在瑜伽與皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態
★ 全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯
「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度和穩定度、減緩關節疼痛。
── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──
本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。
唐幼馨
台灣瑜伽提斯創始人、台灣瑜伽提斯協會會長、唐幼馨瑜伽提斯教室創辦人、美國UIW運動管理碩士、職業瑜伽教練，曾經接受過印度和美國專業機構培訓。自幼學習古典芭蕾與民俗舞蹈，直到身體發出警訊，才開始正式接觸瑜伽，展開為期一生的療癒之旅。為了探索瑜伽的精髓，曾經走訪世界各地，包括紐約、洛杉磯、舊金山、科羅拉多、香港、印度、馬來西亞、日本、北京、和上海等地。於美國就讀運動管理碩士期間，將瑜伽和彼拉提斯結合在一起，形成今日廣受歡迎的「瑜伽提斯」。出版著作包含《脊椎自癒》、《孕婦瑜珈》、《睡眠瑜伽》、《天天完美瑜伽提斯》等多部作品。
證照/經歷：美國UIW運動管理碩士、臺灣瑜伽提斯協會會長、臺灣adidas瑜伽代言教練、美國瑜伽聯盟國際證照RYT200師資培訓教師、美國瑜珈聯盟國際證照RPYS孕婦瑜珈教師、林口體育學院運動保健系教師、中國文化大學舞蹈系講師、台北醫學院瑜伽教師、萬芳醫院複健科Pilates教練、非凡新聞瑜珈提斯教學、AFAA美國有氧體適能協會國際證照檢定官、媽媽寶寶等多家雜誌瑜珈提斯專欄設計、台灣香港雅虎首頁運動專欄作家、唐幼馨瑜伽提斯教室主持人
推薦人：
林依晨｜作家、演員
曾馨瑩｜鴻海科技集團董事長夫人
鄭凱云｜TVBS《健康2.0》主持人
高文音｜年代《聚焦2.0》主持人
林頌凱｜聯新國際醫院復健科主任
曹昭懿｜前台大物理治療系主任
邱顯峰｜資深瑜伽講師
高堯楷醫師｜養氣，神隱中醫
羅雅柔｜國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任
葉樹姍｜資深媒體工作者
可藍Colleen wei｜知名模特兒、藝人
愛愛Love｜高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家
范育禎｜前非凡電視台新聞主播
《本書特色》
- 以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸，搭配清楚的分解步驟，奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用，讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。
- 動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計，廣泛提供各種生活不適所需。
- 綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力，針對強度、頻率做選擇。
書中特別收錄飲食與生活章節，有助於讀者建立健康的習慣，從內而外維持身體最完美的狀態。
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推薦序 自序 目錄 前言 CHAPTER 1認識瑜伽提斯
CHAPTER 2瑜伽提斯-脈輪Ｘ動作
CHAPTR 3瑜伽提斯動作序列
動作序列
綜合訓練
動作序列
綜合訓練
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