冬天好發心血管疾病，且是突發而令人救治不及。但其實發作前是會出現一些預警徵兆的，若能及早發現和治療，就可挽救悲劇發生。
★心臟疾病徵兆：
●偏頭痛
●藍指甲現象
●冒汗
●暈眩
●感冒一直不好
●耳垂有橫紋
●走路時會牙痛
●打鼾
●陽萎
●腳痛

★中風徵兆：
●突然講話不清楚、答非所問
●單側肢體無力
●臉麻
●眼睛視野改變
●走路不穩

另外也要特別注意，有幾種不良習慣會讓我們的血管老化：
1. 重口味︰吃太鹹、愛吃甜食、吃太油...等，容易使血管老化，引起心血管疾病。
2. 作息不定︰常熬夜，每天睡眠時間少於六小時或是睡眠品質不好的人，發生心血管疾病的比例都較高。
3. 累積壓力︰身體長期的高壓，使壓力荷爾蒙增高，容易產生高血壓、失眠、糖尿病...等疾病。

6大祕訣預防心血管疾病

患有心腦血管相關疾病，或是平常想保養心血管的人，可以遵循下列養生重點，以防中風等意外發生。

1. 多吃海帶黑木耳老薑湯，可暢通血管，清血管。
作法： 平常可用海帶3捲+黑木耳一至兩朵+老薑3片+水300cc，一起放電鍋煮熟，再把薑拿起來後打成汁一起喝（不需加調味料），可以軟化血管，一星期可吃3次。

2. 常用蓮藕粉泡水喝，可幫助軟化血管。
每天早上用蓮藕粉10公克，泡溫水喝。

3. 每天早中晚各做一次站立運動，一次5分鐘。
作法：雙腳打開與肩同寬；維持正常呼吸並縮小腹踮腳尖站立（一開始可以靠著牆壁練，最好慢慢練到不用靠牆做）。

4. 保持血壓穩定：
一旦發現血壓異常，或身體有突發性的不適，請立刻就醫。

5. 常泡腳：
每天睡前泡腳10分鐘，水溫40度左右，天氣冷的話則41～42度，泡到額頭微微出汗。（另外也可以洗澡的時候站在一個水桶裡，讓洗澡的水流到桶子裡，洗完澡同時完成泡腳）若要幫助睡眠、補充鈣質可在泡腳後喝一杯100c.c.的溫熱牛奶。

6. 練深蹲：
建議可以練習深蹲，蹲下去的時候吸氣，起來的時候吐氣，一天四～五輪，每輪15下（動作要盡量放慢）。

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