大家都說吃太多的紅肉或海鮮會增加膽固醇，不過膽固醇在我們體內到底是扮演什麼樣的角色呢？其實膽固醇它是一種人體必需的物質，可以形成膽汁、荷爾蒙、維生素、膽酸…等等，但是過多的膽固醇會造成身體的不舒服，引起胸痛、血栓、心血管疾病、高血壓、糖尿病、中風…等等。

★膽固醇是什麼？高血脂會怎樣？
膽固醇過高的時候，西醫稱為高血脂症，中醫歸類在痰濁、濕熱的範圍，主要跟肝脾相關，所以平常如果習慣暴飲暴食，會導致脾臟的功能失調。
★暴飲暴食→脾臟功能失調→痰濕、阻塞經絡→血脂過高

根據衛生福利部國民健康署調查顯示，台灣每5人就有1人血脂異常的問題，血脂異常代表血液裡面的膽固醇、三酸甘油酯、低密度的膽固醇過高也就是所謂的高血脂症。
❗高血脂沒有明顯症狀
❗好發於45～55歲
❗停經後的女性罹患機率比男性高

建議如果你有家族疾病、超過40歲，或是本身有肝臟疾病的人，一定要記得定期抽血檢查做超音波。

想降膽固醇該怎麼做？第1招：降脂食療法

從中醫的角度來談談，如何預防高血脂的問題，主要是針對脾胃運化系統來著手。年輕人的高血脂屬於痰濁血瘀和肝氣鬱結，所以我們可以使用川芎這類的藥物，減少血管壁上堆積的膽固醇；至於老年人或者是遺傳性的高血脂，是屬於脾腎虛弱的體質，這個時候我們可以用北沙參、白朮等等藥材來強化器官的功能，讓多餘的膽固醇能夠排出體外。

★降脂好食物：豆類、大蒜、洋蔥、薑、富含Omega3的深海魚
★40歲以上建議吃：薑黃、澤瀉、銀杏葉、柴胡、冬蟲夏草

【降脂茶譜：三七丹參山楂茶】
★功效：改善膽固醇過高
★材料：三七、丹參、乾山楂各500克
★作法：研磨成粉狀，每次取5公克沖泡熱水當茶飲

想降膽固醇該怎麼做？第2招：穴位按摩法

接下來我們介紹幾個穴道，讓大家可以藉由穴道按摩來排濕，改善末梢循環。
【穴位1：太衝穴】
★方式：指腹按壓約2～3分鐘、雙腳交替、早晚各1次
★功效：改善末梢血液循環不良引起的手腳冰冷

【穴位2：水分穴】
★方式：每天手掌順時鐘按揉2次，1次約3分鐘
★功效：降低濕氣在體內堆積的機率、消水腫
（請剪接找個肚子圖、標註上去要寫『臍上1指寬』）

【穴位3：內關穴】
★方式：每天重壓2次，1次約2～3分鐘
★功效：疏通經絡、緩解前臂的痠麻

【穴位4：勞宮穴】
★方式：指腹畫圈揉按，1天2～3次，每次約30秒
★功效：穩定情緒、消水腫、保養心臟

想降膽固醇該怎麼做？第3招：居家運動法

腿是人體的第二心臟，血液從心臟輸出之後透過動脈到全身各處，再透過靜脈回到心臟。

【簡易居家運動：深蹲】
★方式：兩腳平行或微蹲、用大腿和臀部的力量往後蹲
★次數：每次30秒、休息後再做，連續做10次
★功效：促進血液循環、改善末梢循環不良

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