氣鬱指的是身體經絡中的氣運行不暢，表情看上去有點兒「鬱悶、不開心」，氣鬱嚴重的面色會有點兒青黃青黃的，中醫稱為善太息。嘆氣是氣機鬱滯，鬱滯了就會覺得悶、不舒服，甚至有梅核氣（咽部有異物，吐又吐不出來）的狀況，而女性在月經前則會有比較明顯的乳房脹痛、小腹脹痛，這是氣鬱體質的明顯特徵，體內鬱滯不行所致。

除此之外，氣鬱體質的人由於體內的氣運行不順，因此容易睡眠不好。中醫問診，常要問大便如何，比如若是大便乾，糞便在腸道待的時間就會長，水分就會被吸收的多一些，所以就會乾燥，這是氣鬱體質的一大特徵。

如何判斷自己是否為氣鬱體質？

氣鬱體質是怎麼形成的呢？父母中的一方或雙方天生帶有憂鬱氣質，孩子就容易「模仿」這類氣質。此外，一個人如果小時候不幸經歷過比較大的壞事，從小自信心受到過打擊，長大後也容易形成氣鬱體質。
氣鬱體質的人，容易出現失眠、憂鬱症、狂躁症、甲亢等問題，若是女性則容易月經週期紊亂、痛經，甚至提前進入更年期。
首先，看看自己是否有這些常見症狀：
1. 常常無端端的感到悶悶不樂、情緒低沉。秋氣所帶來的這種「氣鬱」，易於焦慮煩躁，也容易導致心肺方面的疾病。
2. 精神緊張、焦慮不安、多愁善感、心理脆弱、易受驚嚇，經常無意識地無端嘆氣，乃至時不時乳房脹痛。
3. 現代的學習及工作壓力大，但是卻得不到很好的釋放就容易形成氣鬱體質。
4. 過度要求完美的人，很容易形成氣鬱體質。
5. 氣鬱體質的人還容易失眠。
6. 臨床上，很多乳腺增生的女士也多半都是氣鬱體質。

氣鬱體質如何改善？

平時可以多吃一些行氣的食物，例如：韭菜、茴香菜、大蒜、刀豆、佛手、柳丁、橘皮、蕎麥和西班牙黑豬火腿等。
少食收斂酸澀的食物，例如：泡菜、烏梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等。盡量避免冷凍食品。

最後提醒，若氣血運行不暢，停而為瘀，久而久之，就容易形成血瘀體質。
女士若出現皮膚晦暗、膚色不均、沒有光澤、黑眼圈凝重，唇色也會比正常人深一些，時不時要嘆氣，常常鬱鬱寡歡，疲勞易累，基本就可以判斷為氣虛、氣鬱和血瘀體質，建議可以吃當歸煮雞蛋。
【食譜：當歸煮雞蛋】
療效：活血、補血、補腦、通月經、令手腳溫暖。
1. 整支當歸、切開，土雞蛋4 個。
2. 雞蛋當歸洗淨，武火煮開轉小火煮5 分鐘，打破雞蛋殼，下紅糖適量，再煮20 分鐘。

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