以下介紹我在家裡常製作的四款蔬果加味水，讓你在補水的同時，還能喝下蔬果香草溶在水中的維生素C、檸檬酸、礦物質等營養成分，而且低卡零負擔，喝再多也不怕發胖。

尤其蔬果香草加味水中的「香氣」可調節自律神經、緩和頭痛、放鬆心情及提高專注力。自律神經很難靠自己調節，不妨試試蔬果加味水的香氛療效。

蔬果加味水製作法1：薄荷迷迭香檸檬水

迷迭香有濃郁的香氣，能幫助消化、消除脹氣、還可以緩解頭暈、頭痛，消暑解熱。
薄荷不僅清涼潤喉，能預防口臭，還有助於提神醒腦。
這兩種香草都富含能抗發炎的萜烯類脂肪酸，再加上富含維生素 C 的帶皮去籽檸檬片，就能幫助促進代謝、排毒減肥。
這瓶水，看著就賞心悅目，喝起來更清涼爽口，香氣迷人。這是我在家待客最常準備的好水飲料，每次都博得賓客讚賞；也是夏日午後家人最佳的消暑飲料，吸引不愛喝水的老爸和兒子喝幾杯好水。

★食材：
1 迷迭香 1 段
2 帶葉薄荷 1 枝
3 去籽檸檬片 適量
4 好水 適量

★作法：
1 找個形狀漂亮的玻璃瓶，先剪一段適當長度的迷迭香，清洗乾淨，放進瓶中。
2 接著放 1 枝帶葉薄荷。
3 再加上幾片富含維生素 C 的帶皮去籽檸檬片。
4 倒入好水浸泡。

蔬果加味水製作法2：小黃瓜薄荷萊姆水

小黃瓜、萊姆和薄荷都具有使口氣清新、幫助消化的作用，很適合加在好水中增添風味與營養。
小黃瓜味道甘甜，能清熱利尿，消除煩渴、咽喉腫痛，還含有礦物質鉀， 幫助排除體內多餘鹽分和水分，防止下肢水腫。
薄荷含有薄荷醇、薄荷酮，能提神、鎮痛、去油解膩、消除脹氣。用薄荷泡茶，對孕婦很安全，且能改善孕吐、頭暈等問題。
萊姆也可用檸檬取代，兩者都有葉酸、維生素 A、維生素 C、鉀和抗氧化成分，也都有可以抗癌的類黃酮（Flavonoids）；果皮中也都含有「檸檬苦素」（Limonoids），能幫助肝臟排毒。
將食材浸泡一段時間，就有好喝、養顏又養眼的天然加味水了。喝完，還可以把小黃瓜貼到眼皮上，讓疲勞的眼睛得到滋潤和舒緩。

★食材：
1 小黃瓜 適量
2 萊姆 適量
3 薄荷 適量
4 好水 適量

★作法：
1 視容器大小及形狀，將小黃瓜削成薄長條或切圓片後放入。
2 接著放入薄荷。
3 再切幾片萊姆，或擠入萊姆汁。
4 倒入好水浸泡。

。抗發炎、抗氧化…吃黑色食物！營養師點名8個黑色超級食物

。養生達人70歲…看起來比40歲健康！6個不發胖祕訣大公開

。想護眼不只葉黃素！營養師：5大護眼營養素 抗氧化、抗藍光