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10萬人用這方法瘦身成功?自律神經減肥法

發佈日期:2023/05/24

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10萬人用這方法瘦身成功?自律神經減肥法

自律神經失調的人,許多會有體重肥胖的問題,郭育祥醫師門診有超過10萬人以上,都透過自律神經減肥法成功瘦下來。如果你一直瘦不下來,可能是自律神經出問題了!這次由郭育祥醫師傳授6個瘦身祕訣,怎麼吃、吃什麼都告訴你,教你平穩自律神經,成功瘦下來!

自律神經是分佈全身各個器官各個組織,一旦這個調節系統出了問題的時候,身體往往能量的平衡或者代謝,或者是決定要儲存成脂肪或者變成肌肉,這個運作就會出現異常。
★自律神經失調→脂肪儲存異常→變胖



自律神經減肥法是什麼意思?

★自律神經減肥法 = 讓自律神經平衡、身體恢復代謝
把自律神經調整到適當的狀況之下,就有適當的脂肪、適當的肌肉,不太容易復胖,除了瘦身之外,也能✔改善失眠 ✔改善記憶力 ✔減輕壓力。



聽說減肥不能吃白飯,是真的嗎?

自律神經維持身體平衡,而大腦熱量來自穩定血糖,因此穩定血糖要用米飯當主食才行。
麵食、麵包…在腸胃裡很容易被消化吸收,相反的米飯比麵食需要更多時間被消化吸收,當胃腸消化時間越長,越能增加脂肪消耗力。
★想減肥,要吃糙米還是白米比較好?
我推薦吃白米,因為白米好吃、容易取得,相對來說也比較不擔心重金屬、農藥污染。



聽說減肥要吃早餐?有些人又說不要?哪個才對?

成長發育期、缺乏熱量的人,一定要吃早餐,但是體重過重的人,吃錯早餐反而會變胖。
吃早餐→血糖升高→脂肪儲存腹部



想用自律神經減肥法瘦身,該怎麼吃?

1. 每天吃2餐就好:
✔早餐在起床後大約4-5小時才吃
✔晚餐在接近睡覺前的時間吃

2. 一定要吃白飯
✔提升飽足感
✔讓血糖穩定
✔ 讓腸胃蠕動時間較久
✔消耗更多脂肪

3. 蔬菜不要吃過量
✔吃過量反而會便祕
✔要吃飯配菜



4. 水果不要吃太多
✔果糖會增加脂肪
✔果糖容易罹患第二型糖尿病

5. 適量蛋白質
份量參考市售一般便當,肉菜飯比例即可

6. 補充足夠水分
✔每天喝2000CC水有助脂肪代謝
✔可以小量分次喝