糖尿病想減重，是不是要吃低GI飲食？
低GI飲食其實是讓你血糖上升比較慢的飲食，想要減重的話要考慮整體熱量，建議使用211飲食：蔬菜2：蛋白質1：醣1。
底下介紹糖尿病減重飲食的相關疑問。

糖尿病想減重，可以吃168斷食嗎？

糖尿病患者如果要吃168斷食的話，建議要提早讓醫療團隊知道。168飲食其實就是16小時禁食，8小時裡面可以吃東西，如果你有使用血糖藥物算是長效，甚至會容易讓你低血糖的話，你在使用168進食要特別的小心血糖偏低，因為血糖太低的話，會造成你身體的不適，甚至可能會致命，所以建議一定要量測血糖。
✔要先告知醫療團隊
✔長效血糖藥可能引發低血糖
✔飲食做好份量控制，不一定要用168斷食

糖尿病想減重，是不是禁止吃甜食、白飯？

糖尿病患者如果想要減重的話，其實甜不甜、有沒有吃白飯都不一定是重點，因為你有可能不吃白飯也不吃甜的，可是你吃了很多別的東西，那其實這個還是會讓你的熱量攝取過多、血糖也會上升。所以重點就是你吃的份量，那我會建議你吃完一些食物，就做血糖的監測，才可以知道會不會讓你血糖穩定。
✔甜不甜、有沒有吃白飯非重點
✔吃的份量要控制
✔吃完食物後做血糖監測
✔請營養師評估該攝取的熱量

糖尿病想減重，可以用生酮飲食嗎？

真正的生酮飲食會吃大量的蛋白質，這個其實會影響你的腎功能，需要讓我們醫療團隊知道，然後監測你的腎功能。如果你真的要採用生酮的話，要在醫療人員的監督下，再來就是只能在短期使用，建議兩個月以內。
生酮的另外一個替代方式，建議可以用低醣飲食，就是吃比較少的澱粉類食物，不用完全不吃。
✔大部分人都不是吃標準生酮飲食
✔嚴格生酮，必須禁醣、水果、豆類
✔執行前一定要告知醫療團隊
✔需監測肝腎功能
✔若要生酮，建議短期(2個月內)
✔建議以低醣取代生酮較安全

糖尿病想穩糖減重，要注意哪些飲食關鍵？

糖尿病減重關鍵
1. 搞懂醣、蛋白質食物
2. 控制每餐分量：
●用三色碗、拳頭、手掌，當分量標準
●蔬菜：熟蔬菜每餐吃1碗、生蔬菜2～3個碗
●澱粉：每餐1碗
●蛋白質：每餐半碗~1碗
3. 不要用甜不甜來判斷是否能吃
4. 小心偽裝的蔬菜
5. 非營養不良的人，不需吃糖尿病營養品
6. 吃三餐就好，不需少量多餐
7. 不要不吃澱粉，容易餓了亂吃
8. 聽起來養生的食物，不要吃太多

✔執行減肥飲食前，先記錄血糖、體重
✔拍下每天吃的食物，和醫療團隊討論

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