大多數人在勞累的時候，喜歡去按摩，以緩解肉體的疲勞感！那為什麼按摩過後，疲勞感似乎沒有消失呢？其實按摩對於運動後、爬山、跑步產生的體力勞累比較有緩解的效果，但對於本身體質差的勞累，並沒有明顯緩解的作用。氣虛引起的疲勞，好比車子缺少汽油無法發動，並不是外部保養就可以了。

鬼壓床？中醫：氣虛導致臟腑功能失調

民間經常有一種說法叫鬼壓床，睡著的時候，感覺半醒半睡，有些意識，想講話講不出來，身體無法動彈！按中醫觀點是氣虛，氣與血都是維持人體臟腑功能的必要物質，氣有升發，溫煦的作用，如果氣虛的時候，主要症狀有，精神不濟、講話有氣無力、疲勞、身體疲憊下沉，手腳乏力等。
《難經﹒二十二難》中說：「氣主煦之，血主濡之」也就是說，氣的功能主要是溫煦，血的作用主要是濡養。人體內有氣血陰陽維持健康平衡，假設氣虛了，血就運行不順暢，臟腑失去妥善的濡養，經脈少了滋潤，都會影響健康。

★常見證型：陽氣虛型（疲勞）
體內元氣不足，所謂氣為血之帥，血為氣之母。氣能生血，血能載氣運行體內，提供養分給五臟六腑，如果氣血不足，會感到疲勞又睏。如果氣虛症狀加重可能引發陽氣虛，就是氣虛的基礎上加了陽虛的怕冷等症狀，兩者經常共同存在！

《黃帝內經》中《素問•生氣通天論》中提到：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。養生首要扶陽，陽氣若足千年壽，陽氣對人體至關重要。」如果人體陽氣虛衰，則身體疲勞、缺乏活力、無精打采，容易怕冷，萎靡不振。陽氣可以溫養五臟氣血與四肢筋骨，若陽氣虛，身體產熱不足，容易新陳代謝變慢，反應遲鈍。

想要改善陽氣虛的不適，可以搭配能補腎益氣的中藥材來改善，中醫推薦底下2道飲品：

養身飲品1：補腎益氣茶

黃耆、山萸肉補腎益氣，提升體內元氣、緩解疲勞；桂枝溫經通脈，使筋骨得到溫養，活血通絡、舒展筋骨，促進氣血運行；陳皮理氣健脾、幫助食慾。

★材料：
黃耆…10克
桂枝…3克
山萸肉…10克
陳皮…6克

★喝法：
泡熱水喝，每次250ml， 每週喝2次，早、晚各喝一次（連續喝三個月）。

養身飲品2：促代謝消疲勞湯

黃耆、當歸、川芎三者，補氣血、活血行氣，提高精力與促進新陳代謝，恢復免疫力、緩解疲勞；山藥補腎；枸杞養血明目，有效改善眼部酸澀。
吃法：每週吃2次，連續吃三個月。

★材料：
雞腿…400克
山藥…150克
黃耆…20克
當歸…12克
川芎…6克
枸杞子…20克

★作法：
1. 山藥洗乾淨後切塊。
2. 把黃耆、當歸、川芎、枸杞泡水30分鐘。
3. 鍋中倒入水，大火燒開後，放入雞腿、山藥、黃耆、當歸、川芎、枸杞子和水混合均勻後，蓋上蓋子，改成小火煮40分鐘，少量鹽巴、味精，按個人口味調。


除了以上的食療法之外，建議生活作息也需掌握底下2大原則，將能有效改善陽氣虛帶來的不適感喔！

★2祕訣改善氣虛
1. 勞逸結合，睡眠充足。
2. 避免長時間體力勞動。

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