中醫講究天人合一，天人相應，指得是當外在環境改變時，人們必須隨著改變，善於保養，才能健康的生活在天地之間。夏季氣溫高，外在環境正處於濕與熱的狀態，人體也容易受其影響而在體內累積濕熱之氣。濕熱的環境與體質好發炎症，飲食上最好忌口濕熱之物，同時妥善將體內的濕熱之氣透過飲食排除，如此就可以健康舒適的度過炎炎夏季。

濕熱的夏季如果喝水不足或是經常憋尿，很容易感染膀胱炎或是尿道炎，憋尿會影響膀胱功能，久之則會影響腎臟功能，尿道結石機率也可能會增加，嚴重的話可能需要長期洗腎。

★如何照顧膀胱？
1. 多喝水。
2. 不憋尿。
3. 適度飲用蔓越莓果汁，可以預防尿道感染。
4. 正常的飲食習慣及充份的睡眠與休息，以增加抵抗力及免疫力。
5. 將屁股夾緊，往上跳200下，一天兩次。

預防尿道發炎這樣做1：由尿液顏色看健康！

正常尿液顏色略帶淡黃色，若顏色異常或有泡泡久未消失，就要多加注意，有可能是發炎或是感染。（提醒：底下為參考資訊，若有身體不適還是要看醫生喔！）

●無色且尿量多︰若沒喝太多湯湯水水、也沒有服用藥物，平時尿液清白，又特別的虛寒怕冷，可能是腎氣虛衰，建議及早調養。
●乳白色尿液︰若還有發熱、腰痛情形時，要注意是泌尿道感染。
●深黃色︰若有吃維他命、胡蘿蔔、木瓜或中藥，尿液會變深黃是正常現象，若停吃時顏色時很深，要注意肝膽方面的疾病。
●紅色尿液︰有可能是泌尿系統感染、結石、腎臟發炎。
●尿液有泡泡︰水喝太少、流汗過多、腹瀉、糖尿病、腎臟疾病，都有可能會有泡泡。排尿後，先不要沖水，等30分鐘後，若尿液中的泡泡消失了則不需擔心；若泡泡沒有消失，建議進一步做檢查。

預防尿道發炎這樣做2：喝水學問大！要喝多少？怎麼喝？

夏天常流汗，體內水分很容易流失，水若又喝的不夠，很容易導致泌尿道感染、便祕，也可能增加結石的風險。但要注意是喝水不是喝茶，一天建議喝2～3升的白開水，分多次喝、不要等到口渴時才喝，而且喝水不能以喝碳酸飲料或咖啡取代。

★喝水的好處：
1. 預防心臟病和中風，水能稀釋血液，有效預防心腦血管阻塞。
2. 改善高血壓，水是最好的利尿劑。
3. 改善憂鬱症，水能使身體以天然的方式增加血清素的供應。
4. 改善骨質疏鬆症，水使成長過程中的骨骼變得更加堅固。

但並不是喝越多水對身體越好，也不是所有的人都需要多喝水，來看看怎麼喝水最健康：

★如何判斷水喝不夠？
●一天排尿次數少於4次，且尿液顏色很深。
●嘴唇容易乾燥、有口渴感。
●排便不順，容易便祕。

★誰不適合多喝水？
●心臟病、腎臟病……等需限制水分攝取的人。
●陽虛、氣虛、痰濕、氣鬱體質的人。

★水要喝多少？怎麼喝？
●每公斤體重約喝30毫升的水，每日約1500～2000毫升，依個人體質情形調整，最多不超過2500毫升，最少也不要少於700毫升，包含飲食中的湯及飲料。
●水溫以室溫及溫開水最好。
●喝水的時候要小口並分多次喝。

中醫師特製！4茶飲袪濕、預防泌尿道發炎

【茶飲1：夏季祛濕薑茶】
每日以嫩薑一塊煮1500毫升的水，煮開後轉小火續煮10分鐘即可，放涼後加入適量蜂蜜代茶喝。可祛除體內濕氣，兼祛斑美白肌膚。（若您的體質為陰虛、陽盛、濕熱、血瘀則不宜吃薑，請將嫩薑一塊改為百合30g）。

【茶飲2：預防膀胱炎保健茶】
當歸10g、川貝母10g、苦參12g、生地黃15g、魚腥草16g、淡竹葉10g、甘草梢10g、車前子10g（包煎）。

【茶飲3：預防尿道炎保健茶】
瓜蔞根10g、山藥16g、茯苓10g、瞿麥10g、炮附子6g、淡竹葉10g、知母 10g、黃柏10g、魚腥草16g

【茶飲4：清熱利尿茶】
玉米鬚10公克、車前子5公克，用1500～2000毫升的水，煮開5分鐘後，放稍涼當茶喝，一週喝2～3次，症狀改善即可停喝。


※以上保養方僅供參考，症狀嚴重請尋求醫師診治。

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