有些人經常「胃隱隱作痛、想吐」、「刺痛」、「稍微吃一點就覺得很脹」、「吃烤肉、油炸食物就會反胃」、「沒有食慾」；但也有人是「沒辦法盡情地吃」、「吃不下早餐」、「吃完飯總覺得不舒服」、「有火燒心的感覺」，其實這些都是胃弱患者經常出現的部分症狀。

現代人飲食習慣不佳，又受到壓力因素影響，容易使得胃部的不適感變得更明顯，這就是所謂的胃弱症狀，你也有相同的困擾嗎？其實日常生活中，有些食物就有顧胃的功效，底下介紹3種護胃好食物：

顧胃好食物1：優格

我稱呼優格為「完全胃腸食物」，原因在於優格含有豐富的優良蛋白質、乳酸菌、鈣質等營養成分。蛋白質是組織身體的養分，對修復胃黏膜來說是不可或缺的原料，是由數種小分子的胺基酸組成，而優格蛋白質的胺基酸平衡絕佳，所以被認定是優良蛋白質。另外，優格中的部分乳蛋白會因為乳酸菌的作用分解成胺基酸，對人體來說很好消化，很適合胃弱一族食用。

優格與肉類或魚類等其他蛋白質來源相比更好消化，食用時也可選擇低脂或無脂的優格，對消化更有幫助。優格除了富含蛋白質、乳酸菌之外，還有鈣質、維生素A、維生素B群，雖然含量少，但可以一次補充多種營養。覺得有點餓的時候，優格也很方便享用，可以對胃不造成負擔的狀況下獲得滿足感。

顧胃好食物2：高麗菜

高麗菜可以說是「食物中的胃藥」，富含碘甲基甲硫基丁氨酸（維生素U），這個成分是調製胃藥時的知名營養素，具有保護、促進修護胃黏膜的功效。另外，切碎或咀嚼高麗菜時，高麗菜中的酵素會作用，產生溶血磷脂酸（LPA），能讓細胞增殖，促進胃部的修復。維生素U和製造LPA 的酵素都很怕熱，所以吃高麗菜的時候建議切碎生食，且為了讓高麗菜確實消化、吸收其中的成分，仔細咀嚼很重要。
順帶一提，維生素U不只存在於高麗菜，萵苣、巴西利、蘆筍、花椰菜、青海苔、牛奶、優格都含有維生素U。

顧胃好食物3：花椰菜苗

青花椰苗（花椰菜幼苗）因為富含各種營養素，最近備受矚目，其中最亮眼的成分就是「萊菔硫烷」（sulforaphane），它的抗氧化能力強、具有抗癌功效。有個研究讓幽門螺桿菌感染者一天吃兩盒青花椰苗（約一百公克），發現幽門螺桿菌的量減少，也改善了幽門螺桿菌引起的胃炎。

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