我簡單的敘述一下我的這個病歷，我是肝癌轉移到肺，開刀、化療、放療、標靶、復發都經歷過了，所以一路走來13年還能夠活下來，應該除了治療、醫療之外，還有一些個人的一些心得，所以在這邊跟各位分享一下，我的這個抗癌的或者說防癌的5個祕訣。

抗癌祕訣1：心－擁有平和快樂的心態

我們要保持一個平和的心態，萬法唯心，任何事情一定要從心開始，現在人都是很緊張、忙碌，交感副交感神經、自律神經失調，壓力很大、心情不好…很多衝突人際關係很多的複雜，這個造成很多的不愉快。
上帝說喜樂之心乃是良藥，可是大家真的開心嗎？心很重要，我們一路走來看到心是抗癌的最重要的一個元素，那要怎麼樣會一個好心情，一定要開始學會靜坐冥想，靜坐冥想讓自己靜下來。

抗癌祕訣2：動－要適當的運動

我持續有在打網球，這個過程裡面還練了一些功法，旋轉功、甩手功、拔草功、自發功…什麼功都練過，一定要做一些適當的運動，讓自己的氣血循環、身體能夠熱起來，當然同時呢還要做一些筋絡的這種疏通，經絡非常的重要，每一個經絡就是一個氣在走的過程，可以讓我們的這個營養、包括身體的這些壓力或者是一些血氧等等，都能夠比較好的運作，適當的運動還能夠產生快樂素，讓你會更快樂！

抗癌祕訣3：吃－飲食要慎選

各位現在最常吃的東西不外乎外面的這些外食，包括便當、夜市、任何你喜歡喝的飲料等等，但是這裡面往往食的原料都不是太好，可能添加了很多的一些添加劑、合成劑等等，增加我們身體的負擔。我會在平常的飲食裡面吃舒食，就是一些賞心悅目、吃起來舒服的一些這個乾淨簡單的食物，有點像地中海飲食方式，我個人也會補充一些營養補充品。

那最終的目的就是我們要讓我們現在一個容易發炎的體質，產生一種透過飲食產生一種抗發炎的體質，來抵抗疾病或者是預防疾病。在所謂的舒食裡面，我根據了國外一位名醫，他自己也罹癌，他也做了一些很多的規範跟分享，我把它的這個建議歸納之後，就是我們每一天必吃的一些食物跟食材。

★抗癌餐盤必備食物：
1. 喝3～5杯的綠茶或檸檬水
2. 喝1～2杯的發芽黃豆豆漿
3. 1匙薑黃粉搭配半茶匙橄欖油、黑胡椒粉少許
4. 吃莓果類：桑葚、覆盆子、蔓越莓、藍莓等
5. 吃菇類：蘑菇、舞菇
6. 吃海帶、海藻類
7. 吃益生菌類
8. 吃大蒜、青蒜、青蔥、洋蔥、羽衣甘藍

抗癌祕訣4：睡－良好的睡眠

現在人睡不好的非常多，可是偏偏睡覺非常重要，所以我們第四個祕就是優質的睡眠，能夠睡得深層、睡得足夠。建議睡前做一些簡單的靜坐，或者是穿暖、穿襪子身體保暖睡覺，有時候睡前喝一杯小酒、金門高粱也可以增加暖度也比較好入睡。

抗癌祕訣5：靈－安頓自己的靈魂

我前面講的是身心的部分，那各位一定聽過身心靈，所以我們對靈性的提升要做什麼事情？我們就經常做一些靈性的身心反省，包括靜坐、冥想，最終的目的就是提升我們的靈性，讓我們的生命能量能夠提升。北醫以前的校長告訴我說：心靈或心靈免疫學，是解決癌症的絕招。

抗癌要用一般醫學還是另類療法呢？

我常常在外面分享、一直都有跟大家提到，我經過了很多的治療，所以這個治療是一定要的、定必須的，但是如果完全只靠傳統的西方醫學是不夠的，我們身體都有一個自我療癒系統，要啟動我們的自我療癒系統加上傳統的醫療，這兩個搭配在一起才是解決疾病、療癒自己最重要的一個方法。

這個是美國匹茲堡大學醫學博士，他自己罹癌之後，歸納出來的方法，就是一個西方醫學、一個自然醫學互相搭配，用自然的方式來讓我們的身體能夠得到不同的一些這個幫助，對我們的身體免疫力、精氣神等等都是有幫助的。

最後建議大家，想要抗癌成功，我們就要反省自己，是不是走在一條不太健康的道路上面？包括生活型態、環境、飲食 ，最重要的就是你能不能覺察到這些事情？你能不能承認自己做的並不好？如果能夠承認就有方法可以做改變、達到更好的一個狀態，所以自覺是非常重要的，其他後面的這些吃喝都是操作步驟而已，可是那個心態，你是不是要往這個方向去就變成滿重要的，所以有了這個意願、有了這個要變更好、更健康的心態之後，這五個字：心、動、吃、睡、靈，這五字訣就要去執行，我相信抗病也好或者是防病也好，都會有更好的結果。

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