中醫認為，「脾」在人體扮演消化吸收的功能，什麼情況下我們容易把脾搞壞而造成身體濕氣重呢？底下幾個壞習慣，都是讓身體濕氣重的原因：

1. 飲食不節制、不規律
很多人飲食不節制，一下不吃、一下又吃太飽，這種情況很容易傷腸胃。飲食不規律，一忙了就忘記吃飯時間，這些都會打亂胃腸消化的生物時鐘。飢餓時沒吃東西，還會造成胃酸分泌，得不到食物的中和，從而傷到胃，或引起胃食道逆流，一旦脾出了問題，不能正常運化水濕或水穀精微，那身體就會有濕氣的形成。

2. 喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物
如果我們喜歡吃冰，又一次吃很多冰，那脾陽就容易受損，冰冷食物會使胃腸收縮，血液循環變慢，消化不良，濕氣滯留，容易引起腹脹、腹痛，甚至腹瀉。如果喜歡吃很多油膩、烤炸、重口味或不好消化的食物，脾胃也會受傷，如此便會引發濕邪及生痰。

3. 坐鬱過久，運動量不足
對於長時間久坐的人，或者情緒容易抑鬱的人來說，肝氣容易鬱結，如果肝氣不順便容易引起脾氣的虛弱，消化功能會減弱，再加上運動量不夠，身體的動能不足，便容易導致氣虛，氣虛的後果就是代謝會變慢，濕氣因此會產生，濕氣一旦形成，身體就會越不想動，如此惡性循環，身體濕氣就越來越重，不易驅除。

4. 睡眠不正常
從中醫角度來說，睡不夠就會產生氣虛的症狀，隔天精神會變差，提不起精神。氣虛會讓腸胃的消化能力減弱，脾胃就無法正常運化水濕。

中醫特調排濕茶1：檸檬梅子綠茶

★中藥材：❶烏梅　❷山楂　❸陳皮
★提醒：胃酸過多，胃痛不適的人不適合大量飲用。
★功效
1. 改善夏天消化不良，食慾不振。
2. 去油膩，降油脂，生津止渴。

★說明：
1. 山楂可消食化積，改善脘腹滿悶。
2. 陳皮理氣健脾，燥濕化痰。
3. 夏季出汗多而最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物， 如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、奇異果之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。

★材料：
檸檬3片，烏梅3枚，山楂10克(3錢)，陳皮6克(2錢)，綠茶3克，冰糖適量。

★作法：
1. 所有材料用清水洗淨，加入約600毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。
2. 所有材料用清水洗淨，放入泡茶或泡花茶的壺中，加入熱開水，熱開水以蓋過藥面並超過1公分為宜，泡5分鐘後即可倒出當茶飲用，一壺可沖泡2∼3次。

中醫特調消脂茶2：輕身去濕茶

★中藥材： ❶薏苡仁　❷荷葉　❸陳皮❹山楂　❺厚朴　❻決明子
★功效：消食去濕，減脂去油。
★說明
1. 荷葉可改善暑濕腹瀉，心煩口渴。
2. 陳皮可改善腸胃氣滯。
3. 厚朴為除脹氣、燥濕、治腹瀉和消痰平喘的重要中藥。
4. 決明子可清肝益腎，明目，通便。

★材料：
薏苡仁15克(5錢)、荷葉6克(2錢)、陳皮6克(2錢)、山楂6克(2錢)、厚朴6克(2錢)、決明子10克(3錢)

★作法：
所有材料用清水洗淨，加入約800毫升的水，大火煮滾後轉小火煮10分鐘，熄火後悶5分鐘，去渣後即可飲用。

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