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腸道發炎…讓過敏、癌症、高血糖找上你!「預防腸道慢性發炎」這樣吃

發佈日期:2022/06/13

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腸道發炎…讓過敏、癌症、高血糖找上你!「預防腸道慢性發炎」這樣吃

人體裡面大概有60%到70%的免疫系統出現在腸胃道裡面,如果腸道長期處於一個慢性發炎狀況的話,可能會造成一些代謝疾病,例如高血壓、糖尿病,甚至會去影響到免疫系統,產生像是過敏、自體免疫疾病。那麼該如何避免腸道慢性發炎?這次由功能醫學-歐瀚文醫師來為我們解答!

腸胃道慢性發炎,在日常生活中有一些徵兆:
1 消化不良:腹脹 胃痛
2 消化吸收不好:體重減輕
3 肚子不舒服:拉肚子、便祕
4 過敏:長疹子、長青春痘
5 關節疼痛:莫名的疼痛
6 女性健康問題:分泌物變多、陰道發炎
7 男生健康問題:尿道發炎
8 情緒不穩:憂鬱、焦慮

腸胃道慢性發炎也會造成一些疾病:
★腸道發炎疾病1:從長期消化不良變癌症
消化不良、胃脹

長期發炎

胃食道逆流

食道炎、食道癌

★腸道發炎疾病2:從潰瘍出血變癌症
腸道潰瘍

腸道出血

癌症

★腸道發炎疾病3:過敏免疫失調
腸道慢性發炎

過敏、氣喘

自體免疫疾病(甲狀腺炎、關節炎)

★腸道發炎疾病4:情緒問題、營養不良
憂鬱、焦慮、躁鬱症、慢性疲勞



怎麼做才可以改善腸道慢性發炎?


腸道急性發炎 = 腸胃炎 症狀來得快去得快
腸道慢性發炎 = 拉肚子、腹瀉 不容易察覺有疾病

其中又分為:
●發炎性腸道疾病:拉肚子、腹瀉可能伴隨出血
●腸躁症疾病(與情緒有關):拉肚子、腹瀉過後…可能症狀就減緩

★發炎性腸道疾病要避免吃這些食物:
1. 避開小麥類製品(麩質食物)
2. 避開自己的食物過敏源
3. 避開堅果類食物(顆粒容易刮傷腸道黏膜)
4. 避開奶製品(容易在腸道發酵讓你拉肚子)
5. 避開含糖飲料、高糖類
6. 避開辛辣食物
7. 避開酒精類

★腸躁症改善方式:
1. 保持心情穩定
2. 舒緩壓力
3. 找專業醫師協助



有改善腸道發炎的好食物嗎?

1. 攝取好油:多攝取Omega3好油:鯖魚、秋刀魚、鮭魚
2. 吃好菌:吃發酵食物:泡菜、優格、味噌
3. 增加腸道免疫:保護腸道黏膜食物有山藥、秋葵、蓮藕
4. 攝取纖維質:花椰菜、木耳、香菇、竹筍

最後想提醒大家,腸道慢性發炎其實是一個長期的症狀,日常生活要做到底下這3點來保養我們的腸道,才不會讓腸道處於長期慢性發炎的狀態。
✔檢測自己腸道的過敏源
✔均衡飲食
✔多喝水