當你做了很多檢查，身體無異狀，但就是不舒服…很有可能就是自律神經失調。其實自律神經失調的人，可以透過飲食或者透過吃的方法，來把自律神經調整好，讓自律神經更加平衡，一起來看看怎麼做吧！

如何判斷自律神經失調了？

比如說常見的，如果有些人覺得心悸、胸悶，覺得心臟砰砰跳，那他去看心臟科，可是做了心電圖、做了心臟超音波，甚至做了一些更進一步侵入性的，包括心導管等等的檢查，心臟是正常…但是他每天還是為這些症狀所困擾，那這就是我們常見的一個自律神經失調症的症狀。

我們知道自律神經分佈在全身，所以全身的每一個器官，或者每一個系統，都有可能因為自律神經失調失去平衡，造成這些困擾。

自律神經失調症：器官功能正常，但自律神經協調出問題，引發不舒服症狀

為什麼自律神經會失調？

大部分的情況下是體質，就是有這樣體質的人，會比較容易有自律神經失調症。但是我覺得這並不是一個不好的事情，反而我會覺得這是上天給你的，這些人的一個禮物、是一個天賦，為什麼？因為自律神經跟我們警覺心，或者保護身體免受危險的能力非常相關，所以當我們的這種免於危險、保護自己的能力比較強的時候，往往我們自律神經運作的會比較敏銳。

那意思就是說我們受到有可能的危險，有可能的壓力，有可能隱形的危機的時候，我們身體能很快的感覺出來，讓自己身體產生適當的反應。

自律神經失調好不舒服，要如何減緩症狀？

自律神經失調症狀緩解
1. 口乾舌燥、有異物感：嚼無糖口香糖
2. 胃腸不舒服、便祕：吃米飯有助排便

★穩定自律神經這樣吃
1. 並非一定要吃三餐，不要讓吃變成壓力
2. 吃提升免疫力的食物： 洋蔥、香菇、胡蘿蔔、大蒜、彩椒、山藥、優酪乳、高麗菜、奇異果、鮪魚

★減少壓力這樣吃
1. 要吃白飯：讓血糖穩定
2. 可以跳過一餐：不要邊忙邊吃，太忙可跳過一餐，忙完再吃
3. 吃完飯休息：不需等消化完，吃完即可午休
4. 吃抗壓好食物：蓮子、花生、乳酪、核桃、香蕉、黃豆、豆腐、紅豆、雞蛋、柑橘

★參類會刺激交感神經，自律神經失調時不要吃!!

最後提醒大家，自律神經失調是一個生理的現象，是一個可恢復的一個病，不要認為這是你自己的錯，採取適當的醫療這些是會好的，不需要為了這個忍耐，或者為了這個難過喔！

★治療方法：

看醫生
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確認哪裡失調
↓
採取正統醫療治療
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搭配調整飲食與生活

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