根據世界衛生組織的數據顯示，慢性病每年導致全球約4100萬人死亡，占全球死亡人數的71%。代謝症候群是慢性病的一種，底下來介紹代謝症候群的成因、診斷標準以及預防和治療方法，千萬不能忽視它。

代謝症候群的診斷標準

代謝症候群的斷，包含高血壓、高血糖、過多腰圍脂肪、異常膽固醇及三酸甘油脂過高的狀況。這些狀況同時發生時會增加心臟病、中風和其他健康問題的風險。根據標準，如果以下五項因子中有三項或以上符合，即可被診斷為代謝症候群：

□腰圍大：男性≧90cm（35吋）、女性≧80cm（31吋）。
□血壓高：收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg，或正在服用高血壓藥物。
□空腹血糖偏高：≧100mg/dL，或正在服用糖尿病藥物。
□空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL，或正在服用降三酸甘油酯藥物。
□高密度膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。

預防代謝症候群怎麼做？

代謝症候群的成因主要包括不良的生活習慣和遺傳因素。不健康的飲食習慣，如高糖、高油、低纖維的飲食，以及過量飲酒，都會導致內分泌失調和血糖上升，從而增加患上代謝症候群的風險。

其實代謝症候群是可以預防也可以治療逆轉的！
但如果不及早檢查治療 將比一般人增加：
6倍 糖尿病風險
4倍 高血壓風險
3倍 高血脂風險
2倍 心臟病及腦中風風險

預防代謝症候群，首先要從改善生活習慣做起：

1. 健康飲食：遵循“三低一高”的原則，即低油、低糖、低鹽，高纖維，多吃蔬菜和水果。
2. 規律運動：每天至少進行30分鐘的中等強度運動。
3. 戒煙限酒：不抽煙，減少酒精攝入。
4. 壓力管理：適當的壓力釋放方式，如散步、做自己喜歡的事情，有助於減少壓力對身體的負面影響。

代謝症候群是一個不容忽視的健康問題，它像一顆隱形的定時炸彈，隨時可能爆發，對我們的健康造成嚴重威脅。透過了解代謝症候群的診斷標準和成因，我們可以更好地預防和對抗這一健康隱患，別忘了預防勝於治療喔！

。讓減重更有效率！營養師：16種燃脂食物 增加代謝

。逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤！新陳代謝名醫用「133低醣瘦身餐盤」辦到

。減重名醫教你用「蛋白質減肥法」擊退易胖體質！讓減肥不掉肌肉、不減代謝