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食醫新知

穩血糖靠這招!營養師:早餐、午餐、晚餐這樣吃就對了

糖尿病是一種醣類代謝異常之慢性疾病,主要是胰臟所製造的胰島素不足或胰島素功能不佳(胰島素抗性)所引起,葡萄糖無法進入細胞被吸收而留在血液中,導致血糖升高,因此糖尿病患者必須把血糖控制好,才不會引起慢性併發症。那麼想穩血糖該怎麼吃呢?讓營養師來告訴你!

日本人長壽的祕密!喝這碗…防癌、健腦、強免疫

日本以「長壽之國」聞名,據說關鍵祕密就是「味噌」,而坊間有句話說「有味噌、沒醫生」,甚至也有人說花錢看醫生,不如花錢買味噌。到底味噌有什麼健康功效?又有哪些味噌料理變化呢?

6大燃脂好食物!想減肥瘦身?知道這個你就成功一半

想要燃脂瘦身,到底該怎麼做呢?許多瘦身廣告都標榜有燃脂、減脂的功效,其實想成功燃脂不需花大錢,因為日常生活中就有一些好食物具有燃脂效果。但營養師要特別提醒,除了搭配吃燃脂食物,也要採取熱量控制、多運動,對健康減肥才有助益喔!

跟著營養師吃早餐!外食版、自煮版減醣早餐這樣吃

已有許多研究證實,減醣飲食能有效控制體重、控血糖、降低體脂肪,那麼減醣飲食到底該如何吃呢?底下由營養師告訴你減醣飲食的選食原則,再告訴你外食版、自煮版的減醣早餐該怎麼吃!

健康影音

陳峙嘉中醫師教你!想減肥?早餐這樣吃才不會越減越肥

人體在睡眠的時候,氣血運行是屬於較靜止的狀態,而白天活力要好就得經過開機的動作,這個動作就是「吃早餐」! 早餐要如何吃飽又不會變胖?常見的NG早餐又有哪些?陳峙嘉中醫師,要來教我們做2道吃得飽又不易胖的健康早餐!

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