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食醫新知

好油是發炎滅火器!台大醫師:想抗炎不發胖這樣吃

現代人重視保健也重視外表,但有些人因為對健康觀念認知不足,總覺得減少油脂就能擁有苗條身形。但事實上,生活裡不少嚐起來美味的食物內含許多隱藏的油脂,若不注意飲食習慣,可能會在無意識下攝取了各式脂類!其實只要攝取正確油脂,就能抗發炎又不發胖,底下由台大醫師林曉凌教我們怎麼吃才對!

壓力大造成「胰島素阻抗」讓你更胖!改善壓力型肥胖這樣做

慢性壓力會讓體內的腎上腺皮質醇過度分泌,容易造成脂肪往軀幹堆積,並產生胰島素阻抗,讓胰島素的訊號更差,身體器官就必須加班分泌更多胰島素,這樣就容易出現低血糖的不適、讓進食更加頻繁,你就更容易胖!該怎麼解決?來聽聽馬文雅醫師怎麼說!

脹氣肚子不舒服?營養師:4個易脹氣的飲食地雷要避免

脹氣好痛苦!嚴重的脹氣,從側面看肚皮鼓得呈半圓形,讓當事者痛得甚至無法伸直腰,巴不得有根針能刺個小洞來放氣!有些嚴重的脹氣甚至會讓肚子變得好大,到該如何消脹氣、避免脹氣呢?營養師列出易脹氣的4大飲食地雷,看看你是不是也中招啦!

怕胖不敢吃澱粉?「碳水循環飲食法」開心吃澱粉也能瘦!

為了減重,你一聽到「澱粉」兩個字就害怕嗎?有家族肥胖基因、試過無數減肥法,又開發出許多備受推崇的減醣食譜的田安石老師,經歷過無數失敗,直到開始採用「間歇性碳水循環法」(Intermittent Fasting Carb Cycling, IFCC),才獲得健康與滿意的體態,並戒除對吃碳水化合物的恐懼心態。底下她也分享了碳水循環飲食法怎麼吃,趕快筆配下來!

健康影音

壓力壓垮免疫力讓身體「慢性發炎」!劉博仁醫師減壓、抗發炎這樣做

很多的疾病跟壓力都有關係,當壓力很高的時候我們腎上腺就會產生一些問題,皮質醇往上衝、 久而久之會影響到免疫系統、造成許多慢性發炎問題,這是造成三高、癌症非常大的元凶,所以如何從疾病的減壓、抗發炎來調整一個人身心的疾病,是現代人都要注意的養生重點!

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