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食醫新知

小心!你每天不知不覺吃進太多「糖」…醫師:減糖7招必學

你知道嗎?我們平常都吃太多糖了。早餐吃了奶酥厚片加冰奶茶,中午在公司訂了醬燒雞腿便當加大杯黑糖珍奶,下午茶是楓糖餅乾,晚餐於美食街點了滷肉飯、臭豆腐加泡菜,再加上一碗紅豆豆花。這樣的餐點看起來好像不至於太邪惡,但樣樣都有糖!你早在不知不覺中,已經對糖類成癮囉!

10大低醣高纖好食物!趕走便祕、讓腸道更健康

近年來很夯的低醣、生酮飲食,都強調提高脂肪、降低碳水化合物攝取,但有可能也大幅降低了膳食纖維的攝取量,因而造成便祕、腸道益菌減少的狀況,讓身體產生一些副作用。底下營養師列出10大低醣高纖食物,讓你攝取纖維的同時也不怕爆醣!

甩開糖癮症、助瘦身!營養師的7日「減糖排毒餐」

許多研究指出,攝取過多「糖」會造成身體發炎、增長癌細胞,甚至造成肥胖!若你每天都要喝1杯全糖手搖飲就要注意了,可能身陷「糖上癮症」而不自覺。營養師特製了7日1400卡減糖排毒餐,希望讓大家都能順利戒糖、瘦身成功更健康!

想瘦小腹這樣做!10大好食物「減少腹部脂肪」

你有小腹凸出的困擾嗎?許多研究指出,腹部脂肪較多的人,罹患第二型糖尿病、心臟病等慢性病的機率大增!想瘦小腹,除了養成良好的生活習慣之外,有研究也指出某些食物能透過「縮小脂肪細胞」,來減少腹部脂肪喔!

健康影音

4大瘦身神隊友 燃脂、抗發炎!想瘦身一定要認識它

想要跟著營養師吃出燃脂力嗎?專職減重營養師-黃苡菱,認為我們日常飲食中其實有4位瘦身神隊友,能幫助我們燃脂、抗發炎! 分別是:膳食纖維、蛋白質、優質醣類、優質好油,一起來看看這些營養素存在於哪些食物中吧!

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